최근 포스트

화제

기록 보관소

18
10월

최선을 다하, 문자로

밑에 신청하는: 남자의 건강 에 4:44 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
곡예사서십시오. 앞으로 굴곡. 당신의 발가락을 만지십시오. 확실히 그것을 만들 수 없는가? 위로 뉴스는 대부분의 사람들 할 수 있지 않는다 이다. 좋은 표시가 아닌 나쁜 소식은 이다. 당신의 발가락을 만지는 기능은 당신의 융통성의 측정이다. 방법을 이렇게 할 수 있지 않아서 당신은 당신 앞서서 약간 일이 있다. 다행히, 일은 열심히 이지 않으며 너무 오랫동안 가지고 가지 않을 것이다. 당신이 오직 해야 하는 것은 기지개하기 위한 것이다.

기지개는  운동의 일반적으로 묵살한 양상이다. 당신이 운동하고 있는 처럼 그것이 필요하게 느끼지 않기 때문에, 건너뛰는 것은 쉽다. 당신은 1개의 위치에 있는 정당한 입상 또는 1 위치 들락날락 기르고는 및 낮추는이다; 이렇게 진짜로, 당신은 저것을 매우 달성하고 있는가? 그것은 정직하게 당신이 더 긴 cardio에 찬성하여 기지개를 삼가는 경우에, 힘 훈련 더 중요하 또는 고갈을 완료하는가? 그렇습니다. 기지개는 워밍업 보다는 더 많은 것 또는 차갑다 아래로. 그것은 뿐만 아니라 당신의 운동 능력 그러나 당신의 일상 생활을 또한 개량한다.  당신이 제대로 기지개하는 경우에, 당신은 당신의 융통성을 개량해, 구부리기 만들고, 무릎을 꿇고 상당하게 더 쉬운 든. 당신은 당신이 넘어지는 경우에 당신의 합동에 있는 동의의 범위를 개량해, 떨어지기의 당신 가능성 및 상처를 얻기의 당신 가능성을 줄인. 당신은 더 나은 건강까지 추가하는 단단한 근육을 불고, 긴장을 구호하고 당신 순환을 개량할 것이다. 그러나 무엇을 정확하게 적당한 기지개하고 있는가?

그것은… 매일에 를 가진 매일 그리고 끝에서 시작한다. 기지개는 운동이 다는 것을 당신의 매일 일과의 부분, 에 관계 없이이어야 한다.  그러나, 동일한 뻗기는 동일한 활동으로 투합하지 않는다. 당신이 운동하는 것을 대략 인 경우에, 당신은 동적인 뻗기를 하고 싶다.  이들은 기지개한 위치 들락날락 특정한 근육을 이동하는 포함하고 당신의 활동적인 융통성을 개량할 것이다. 보기는 종아리 절상, 측 굴곡, 발가락 접촉 및 간선 교체를 포함한다. 당신이 무겁게 발휘하는 것을 대략 이지 않는 경우에, 당신은 정체되는 뻗기를 하고 싶다.  이들은 기본적인 뻗기, 당신의 머리로 즉시 터지는 그들이다. 그들은 당신이 긴장을 느낄 때까지 당신 당신 몸의 교대 부속이 앞으로 기댈 것을 요구하고, 그 후에 초에를 위한 30 자리를 60 보유한다. 그들은 하루종일로 더 쉽게 되기 만들기 위하여 려고 하고 그리고, 따라서, 당신이 일정하게 하고 싶은 그들인 뻗기이다.

당신이 생각하지 않는 경우에 당신은 기지개하는 시간을 다시 생각한다 있다. 오후에 있는 당신의 책상에 2 분 조차 틈, 증가 융통성 및 감소하는 긴장 당신의 근육에게 운동 및 당신의 두뇌를 주는 이젠 그만 일 수 있다. 이렇게, 뻗기. 분 동안 당신의 의자에서 나가거나 당신의 앞에 당신의 다리를 밖으로 도달하고 당신의 발가락을 가르키십시오. 당신의 계획으로 시작 작동 기지개. 당신이 알고 있기 전에 당신이 방법으로 그것 구부릴 당신은 결코 상상하지 않았다, 또는 적어도 당신은 신음 없이 아래로 무릎을 꿇을 것이다.

곤란한 것 조정하는 조금 도움을 위해, 체크 당신의 융통성을 개량하고 당신의 feet.�와 재결합에 이 고장이 없는, 4단계 가이드 밖으로 발가락 만지십시오

관련 제품


대답을 남겨두십시오

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software