최근 포스트

화제

기록 보관소

5
1월

7 스트레스 관리는 만에 병을 지키기 위하여 기울인다

밑에 신청하는: 면제 에 8:00 AM | : Jessica Justh, 고위 편집자
immunitystress겨울로 감기와 독감은 절기 온다. 많은 사람들이 학교, 작업환경 및 군중 채워진 대중음식점과 병을 관련시키더라도, 많은 병은 면역 계통을 억압하고 항원으로 알려져 있는 외국 침략자를 떨어져 병동에 수용하는 몸의 기능을 영향을 미치는 만성 긴장에 실제로 기인한다.

당신의 면역 계통은 일반적인 백혈구의 2가지의 유형인에 몸을 통하여, - 림프톨과 식세포 이동하는 세포의 10억으로 위로 만든다.  긴장 호르몬 부신 피질 호르몬은 림프톨의 수를 낮추고 당신을 겨울 병의 많은 모양에 비난받기 쉬운 시킬 수 있다. 우리가 겨울 휴가와 과식 및 마시는 알콜과 같은 관련시키는 더 나쁘고, 유해한 극복 전략 조차 더 조차 당신의 저항을 낮출 수 있다.

당신의 긴장을 재갈을 물리고 평온한 이 감기와 독감 절기를 지키는 것을 도울 것이다 몇몇 끝은 여기에서 있다:

1. 미소

그것은 자유롭다 전염성이 있다 (방법의 좋은 종류에서). 당신이 행복하 때 미소가 자연적으로 오는 동안, 학문은 신경전달물질 도파민의 사례금과 방아쇠 방출과 관련되어을 두뇌의 지역을 활성화할 수 있을 당신이 압박될 때 미소하는 저것 건의한다. 흑자, 당신은 그들이 말하는 무슨과 알고 있다: "웃음이다 제일 약!"는

2. 운동

시작하십시오! 연구는 운동 동안에 endorphins의 방출이 당신이 긴장을 감소시키것이라는 점을 것을 도울 다는 것을 보여주고, 불경기, 불안, ADHD & 다른 정신 건강 질병으로 도울 조차 수 있다.

3. 음악

음악을 경청은 마음 및 relaxing 근육을 조용히시켜서 불안과 긴장을 감소시킨다. 스탠포드 대학에 연구원은 음악이 약물과 동일한 넓이에 두뇌 기능을 바꿀 조차 다는 것을 발견했다.

4. Mindfulness

명상은 mindfulness를 달성하는 대중적인 방법의 한개 이다. 수많은 학문은 몇몇 항울약의 그들이 명상 이득에 의하여 경쟁한ㄴ다는 것을 보여주었다.

5. 밖에 얻으십시오

숲 치료 - 때때로 불린 숲 입욕 주의 산만의 무수 및 현대 생활의 가속한 걸음에 대하여 자연적인 강장제로 -의 개념은 견인을, 최근에는 얻었다. 연구는 숲과 같은 자연적인 조정에서 3 시간 만큼 약간을 (주의 산만 없이) 쓰는 것이 저혈압 맥박수 및 긴장 호르몬 침 코티솔을 돕는는다는 것을 보여주었다.

6. 요가

yin와 회복 요가를 포함하여 작풍은 긴장과 매일 걱정의 시키기를 위해 특히 중대하다 간다. 즉시 기복을 위해, 벽 높은 쪽으로 당신의 다리를 두고, 당신의 눈을 닫고 분 동안 호흡에 집중하는 10 시험.

7. 다만 호흡하십시오

호흡의 Pranayama, 또는 요가 예술은 부교감 신경 반응을 자극해서 떨어뜨리기 위하여, 당신을 진정시킬 수 있다.




"스트레스 관리에게7 1개의 응답은 만에 병을" 지키기 위하여 기울인다

  1. 잡담 wp는 밝힌다:

    우수한 기사. 당신의 위치에 정보의 그런 종류를 배치하는 유지하십시오.

    진짜로 당신의 위치에 의해 감명을 주는 Im.
    여보세요 거기, 당신은 믿을 수 없는 일을 실행했다. 나 확실하의 의지 digg
    그것은 나의 친구에게 개인적으로 건의한다. 나는 자부한다 그들
    이 웹사이트에서 유익될 것이다.

대답을 남겨두십시오

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software