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4월

당신의 마음에 드는 견과는 무엇인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 건강식 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
견과

견과는 유효한 가장 건강한 식사의 한개이고, 격 음식 같이, 모두에는 다른 마음에 드는 것이 있다. 어떤 것이 제일 또는 가장 건강한 견과인지 레테르를 붙이는 것은 확실히 곤란하다 . 밤에는, 땅콩, 호두, 알몬드, 브라질 너트, 캐슈, 개암나무, 개암, 피캔 및 피스타치오에는 전부 공유지에 있는 2개의 것이 있다: 그들은 건강하고 맛있다.

견과는 에너지, 단백질, 산화 방지제, 비타민, 무기물 및 Omega 3 지방산에서 부유하다. 캐슈에는, 예를 들면, 대부분의 견과 보다는 더 낮은 지방 함유량이 있고, 포함하는 지방질은 올레산 산, 올리브 기름에서 찾아낸 heart-healthy 지방질의 동일한 유형을 구성되어 있다. 캐슈는 또한 마그네슘의 중대한 근원이다. 다른 한편으로는, 호두는 알파 linolenic 산 (날개)의 높은 내용, 뚱뚱한 Omega 3의 유형을 포함하고 호두의 1/4의 컵은 당신에게 이 건강한 91 지방질을 위한 추천한 매일 가치의 퍼센트를 거의 준다. 호두는 또한 ellagic 산을, 당신의 면역 계통을 위해 유리한 산화 방지제, 및 melatonin, 도움이 당신의 잠을 통제하는 유력한 산화 방지제를 포함한다.

알몬드는 우수한 단백질의 출처이고 건강한 당신의 혈당 농도를 위한 지방질 및 제안 유일한 이득을 monounsaturated. 피캔은 모든 견과 중 산화를 억제하는 내용에서, 비타민 E를 포함하여 높이 평가하고, 또한 칼슘, 비타민 A 19 , 엽산 및 마그네슘을 포함하여 비타민 그리고 무기물 보다는 더 많은 것을, 포함한다.

결코 면담 끝부터, 혼합 견과는 간식을 위한 대중적인 선택이다, 그래서 당신은 당신의 마음에 드는 견과의 각자의 조금 맛볼 수 있다.

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