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당신의 콜레스테롤을 보기

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 11:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
최근 온라인 당신이 10 당신의 콜레스테롤을 보는 경우에 당신이 피해야 하는 기사에 의하여 표시되는 음식. 매 6 성인에서 대략 것에는 미국에 있는 높은 총 콜레스테롤이 다고 고려하는 나쁜 화제 아닙니다. 저것은의 16그리고 의 위에 총 콜레스테롤 mg/dL로 정의된 "높은" 수준을 가진 미국 성인 인구의 240 % 이다.

높은 총 콜레스테롤을 가진 사람들은 최선 수준을 가진 사람들로 심장병의 모험이 대체로 두번 있다. CDC에 따르면 - 과 예방 중앙 질병 관리국은, 바람직한 수준 mg/dL 보다는 더 낮다 200 . 이 음식의 많은 것은 또한 소금에서 극단적으로 높고 뚱뚱하, 높은 콜레스테롤이 있는 사람들은에 의해 피해야 한다.

당신이 10 당신의 콜레스테롤을 보는 경우에 피할 것이다 음식의 명부는 다음을 포함한다: 갑각류, 크림 치즈, 캐비아, 오리, 아이스크림, 계란, 간이 식품, 새우, 베이컨 및 버터.

당신이 최고 높은 콜레스테롤 내용 음식 10 을 보는 경우에, 진짜로 캐비아 또는 오리를 요즈음 먹고 있는 당신은 2에 관하여 그들을 고민할 필요가 있지 않을 수도 있는가? 그러나, 목록으로 만들어진 어떤은의 음식 빈번하게 간이 식품의 미국 규정식 특히 계란, 크림 치즈, 버터, 베이컨 및 아무 유형나의 일부분 된다.

계란 정상에는 계란의 노른자위로 명부 g 서빙 당 마그네슘과 더불어 어떤 음식든지의 1234 최대 콜레스테롤이 100 , 있다. 이것은 콜레스테롤을 위한 411 USDA의 추천한 일당의 퍼센트에 번역한다.

이 콜레스테롤 수를 체크아웃하십시오: 크림 치즈는 1oz 27 당 마그네슘을 포함한다, 버터의 1개 큰스푼은 30g를 포함한다, 베이컨의 한 조각은 마그네슘 9 및 전형적인 간이 식품 햄버거 평균 및 마그네슘에 관하여 60 150 치킨 너겟은 그리고 마그네슘 사이 포함하는 그러나, 30 사이 50 포함한다. 간이 식품 조반은 콜레스테롤의 마그네슘에 관하여 더 큰 크기에는 마그네슘 만큼 있을 260 수 있더라도, 고전적인 계란 근거한 조반 샌드위치에 가장 나쁘다 포함한다 465 .

건강한 먹고, 상기 목록으로 만들어진 음식에서 멀리 운동하고 체재하십시오. 더욱, 자연적인 보충교재는 건강한 콜레스테롤 치를 통제하는 것을 도울 수 있다.

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