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10월

포화지방: Trans 지방질의 공범

밑에 신청하는: 건강식 에 9:29 AM | : Susan Coyle, 고위 편집자
나쁜 지방질당신은 trans 지방질을 그만두었다. 너무 곤란하지 않았다. 어쨌든 많은 제조자는 그들을 사용하여 멈추고, 대중음식점의 좋은 수는 그들을 또한 삭제했다. 이렇게, 당신은 공간에서 이다. 당신은 당신이 나쁜 지방질 전부를… 제거하기 당신이 있으십시오 때문에, 쉬운 먹을 수 있고 아닙니다 고민한다? 충분히 슬프게, 당신은 없다. Trans 지방질은 전투 반만이었다; 포화지방은 다른 사람이다.

포화지방은 열대 기름, 지방 고기 및 고지방 생활용품에서 있다. 대부분의 가공한 음식에는 그들이 있다. 거의 모든 대중음식점 선택은 그들로 포장되고, 당신의 규정식은, 확실히 할 것 같은, 그들로 포화시켜 이다. 이것에 대한 문제는 포화지방이 당신의 나쁜 콜레스테롤을 증가시키고, 당신의 좋은 콜레스테롤을 줄이고, 당신의 동맥을 막고 심장 혈관 질병을 위한 고위험에 당신을 둔다 이다. 좋아요 당신은 말한다. 당신은 전환할 것이다. 나는 처참한 세부사항으로 들어가거나 당신의 혈관에 있는 형성을 도표로 만들 필요없다. 당신은 그림을 얻는다. 당신은 trans 지방질과 함께 쓰레기로 포화지방을 - 피자 밤인, 금요일에을 제외하면 그리고 당신의 대학 동숙자와 가진 일단 달 햄버거 과시 동안에, 그리고 당연히, 축구 밤이 있다 - 당신 채소를 먹고 제대로 당신의 마음에 드는 팀을 응원할 수 없다 던질 것이다. 당신은 저 지방질을 필요로 한다. 그러나, 그들은 다만 가끔 과시이다. 얼마 해를 만약에 당신에 의하여 행동하는 시간의 나머지, 할 그들은 수 있었는가?

시드니의 대학 에 연구원에 따르면, 많게. 건강한 14 참가자가 홍당무 케익과 milkshake의 조각을 주어질 때, 둘 다 포화지방, 개인' 즉시 줄 좋은 콜레스테롤 치로 적재했다. 효력은 단지 임시적이어, 그러나 생겨, 적은 과시 상처를 의미한.  그리고 한동안, 그 작은 미끄러짐 전부는 합계하기 위하여 려고 하고 있다. 당신은 당신이 포화지방을 제한할 시작하기 전에 당신이 어디에 등을 맞댄 있던지 맞을 것이다. 이렇게, 당신은 그들을 가능한한 많이 피하고 싶다. 미국 심혼 협회는 당신이 열량 규정식을 유지하는 경우에), 인 당신의 매일 열량 입구 (제한하는 열량 140 의 7% 더 이상으로 보다로 2,000 포화지방을에 관하여 추천한다.  이것을 하기 위하여는, 가공한 음식, 지방 고기 및 전유를 피하십시오. 견과, 씨 , 전체 곡물, 야윈 단백질 및 물고기를 위해 대신 보십시오. 이들은 당신이 필요로 하는 지방질의 가득 차있다, 당신은 약간 지방질을 필요로 한다. 당신이 고도 불포화 물질을 원하거나 지방질 trans를 아닙니다 그리고 확실하게 포화시키지 않아 monounsaturated 정당하다.  이렇게, 건강한 먹고, 상표를 읽고 불필요한 과시에 전환하십시오. 어느것이건 팀을 당신이 응원하고 있다 저것이 당신의 손에 있는 당근 또는 버팔로 윙다는 것을 저 다음 놀이를에 관계 없이 만들지 않을 것이다.

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