최근 포스트

화제

기록 보관소

9
7월

전 운동 음료? 커피

밑에 신청하는: 운동과 적당 1에 건강식:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
커피당신이 전 운동 음료를 찾는 경우에, 당신은 그것을 알고 있기 없이 그것을 마실지도 모른다: 커피. 최근 학문은 운동이 열량을 더 점화할 것을 도울 수 있기 전에 저것에게 마시는 커피를 보여준다. 스포츠 영양과 운동 물질 대사의 국제 저널에서 간행해, 학문은 카페인 전 운동에서 가지고 간 훈련한 운동선수가 %에 관하여 15위약을 섭취한 그들과 비교된 포스트 운동 3 시간을 위한 더 열량을 점화했다는 것을 발견했다. 효력을 방아쇠를 당긴 복용량은 4.5 체중의 킬로그램 당 카페인의 마그네슘이었다. 대략 카페인의 대략 마그네슘 양조한 300 커피의 온스에 있는 총계인 12 150 파운드 사람을 위해, 커피 일정한 잔 의 평균 양.

커피는 저것이 에너지의 다만 불꽃 보다는 더 많은 것인지도 모르는 운동 이득을 증가하기 위하여 카페인이 알려지기 때문에 무게 손실 이점을 제안할지도 모르지만. 일리노이의 대학에 과학자는 저것을, 고강도 운동에 의하여 감소된 근육통 30 분의 앞에 커피 약 2 잔의 카페인 동등물을 1 시간 소모하는 찾아냈다. 따라서, 카페인은 당신이 근력과 내구시간에 있는 더 나은 개선의 결과로 힘 훈련 운동 동안에, 다만 조금 열심히 밀 것을 도울지도 모른다. 게다가, 연구는 카페인이 전반적인 적당을 보존하고 age-related 상해의 모험을 감소시키는 것을 도울지도 모른다 건의한다.

마지막으로, 최근 학문은 적용되는 생리학의 전표에서 매일매일 실행하는 내구시간 운동선수 를 위해 적은 카페인 포스트 운동이 또한 유리할지도 모른다 것을이 발견했다, 특히 간행했다. 연구는 저것을 소모 탄수화물 근육 글리코겐에 있는 증가 % 귀착된 혼자, 카페인 또는 66carb 결합과 비교되어 강렬한 후에 4 시간 찾아내, 운동을 글리코겐 고갈시킨. 글리코겐은 근육, 운동 동안에 생명 에너지 예비로 서브에서, 얻는 탄수화물의 모양, 힘 움직임 및 연료 내구시간을 강화하기 위하여 비축했다.

기억하십시오: 당신이 수시로 피로한 경우에 에너지 승압기로 카페인을 의지하지 말라. 나머지를 더 얻고 당신이 피로를 느끼는 실질적인 이유를 찾아내십시오. 물의 당신의 커피 입구와 음료 많음으로 일정하게 일관되십시오.

관련 제품

다방 Altura - 유기 커피 일정한 굽기 - 12 온스.
Teeccino - 중간 자연의 굽기 카페인 자유로운 초본 커피 자바 - 11 온스.




대답을 남겨두십시오

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software