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10월

건강 조반을 위한 영양 가이드

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 일반적인 건강 & 복지 건강식 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
조반강하고 건강한 조반은 건강한 규정식을 위한 기초이다. 얼마나 많은 시간이라고 당신은 이 통보를 들었는가? 또는 저것과 유사한 무언가?

조반이 밖으로 시작하는 제일인 아무 의혹도, 영양분이 있는 방법 당신의 일 그러나 2장 주요 문제시: 무엇이 추가되어야 하는가? 무엇이 피해야 하는가?

추가에서 시작하자. 섬유와 단백질은 건강한 조반을 위한 기본 성분이다. 당신이 당신의 조반을 위해 이 2를 매일 섞을 수 있는 경우에, 당신은 점심까지 그리고 일의 나머지 동안에 배고플 것이 중대한 에너지 후원 및 할 것 같은 느낌을 보다 적게 얻을 것이다. 높은 섬유 조반 의 좋은 선택은 오트밀, 곡물, 전체 곡물, whole-wheat 목록 및 그라놀라를 포함한다. 단백질을 위한, 계란, 땅콩 버터 및 살코기는 중대한 선택이다.

피할 것의 명부에, 설탕과 carbs는 방법을 지도하고 있다. Carbs는 절도로 추가될 수 있다. 첫번째 오늘의 식사가 그것을 추가하는 제일 시간 이더라도 비록 당신이 carbs를 줄이더라도 것을 시도하더라도, 그러나 당신은 절대로 그것이 있어야 하더라도 명심하십시오.

설탕은 조반을 위해 그러나 각 식사를 위해 어떤 일든지 뿐만 아니라, 언제나 피해야, 한다. 이 2 의 설탕과 carbs의 조합은, 진짜로 당신의 먹는 거주에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들면 도넛을 보십시오. 평균 도넛은 - 설탕 300 의 500 그램 뿐만 아니라 3050 열량 사이 포함한다. 작은 포장에 있는 설탕 그런 거대한 양으로, 당신 몸은 인슐린의 제비를 밖으로 양수하고, 이 거대한 혈당 첨단은 더 큰 설탕 충돌 조차로 이끌어 낸다. 이 극단적인 위아래 잎 당신의 조반 후에 빨리 배고픈 당신 및 당신은 훨씬 세련한 carbs를 간절히 원하게 할 것 같다.

기억하십시오: 조반을 당신 몸이 먹는에 의하여 급유하고, 당신의 정취를 강화하고, 당신이 건강한 무게를 유지하는 도움 및 당신의 농도을 개량한다. " 건강한 조반"를 먹는 것은 빠르고 쉬울 수 있고, 마지막 전체 일 이득을 당신에게 제공한다.

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