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1월

새해, 새로운 식사

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
견과새해, 기운찬 시작. 당신이 당신의 생활에 있는 변화를 를 위한 찾는 경우에 2016, 유해한 식사 에서 건강한 그들 에 전환은 중대한 움직임일 수 있다. 설탕과 낮게 영양에서 높은 더 이상 칩, 사탕, 초콜렛 또는 아무거나. , 문자로, 비타민, 무기물, 단백질 및 건강한 지방질로 이 자연, 영양 발전소로 적재된다 견과는 간다.

당신의 규정식을 위한 제일 견과를, 피스타치오 많은 것에 의해 고려해, 알몬드, 호두 및 캐슈는 비타민, 단백질, 섬유 및 중요한 건강한 지방산 ( Omega 3s)의 완전한 조합으로 적재된다. 모든 견과는 온스 당 열량, 그리고 당신이 절도에서 그들을 먹을 한, 모든 견과의 점에서 대략 동등하다이다 건강한 음식. 알몬드는 온스 당 단지 대략을 가진 열량에서 150 낮 피스타치오에는 온스 당 단지 대략을 가진 열량의 동일 분량이 160 또한 있다. 유일하게 적기는 당신이 시작하거나, 당신이 무게 손실 규정식에 인 경우에 몇몇 견과' 지방질 양과 열량이다. 마카데미아 넛과 피캔은 온스 당 열량 만큼 200 도달한다, 그러나 저것 조차 아주 다량 식사를 위한 열량의 고려되지 않는다.

다른 한편으로는, 당신이 열량을 세지 않는 경우에 몇몇 견과는 당신의 규정식에 우수한 추가일 수 있다. 예를 들면, 브라질 너트는 단청 불포화 지방질에서 부유하 셀렌과 이들 모두 화합물은 LDL 콜레스테롤 치를 낮추어서 관상 동맥 질환 방지하는 것을 돕는다. 게다가, 호두는 당신의 심혼을 위한 제일 견과이라고 여겨진다. 호두는 다양한 건강 수당을 승진시키기 위하여 알려지는 알파 linolenic 산 (날개) 의 다량 뿐만 아니라 Omega 3 heart-healthy 지방질을 포함한다.

당연히 이 총계는 초콜렛이로 익지않는 견과에 근거하거나, 아니라를 가진 소금을 치지 않거나 커버되지 않는다 그래서 혼합 견과 포장, 당신은 뿐 아니라, 유효한 많은 선택권 건강하고, 맛있은 새로운 견과 식사를 를 위한 찾아낼 수 있어야 합니다 2016.

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