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지중해 마술

밑에 신청하는: 건강식 에 4:29 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
지중해 당신이 지중해에 대하여 생각할 때, 무슨 국가가 즉시 생각나는가? 아마 그리스 또는 이탈리아, 또는 가능하게 스페인 및 프랑스이다. 그러나, 터어키 16 , 말타, 튜니지아, 모로코, 이집트 및 알바니아를 포함하여 지중해가, 적어도 국가에 의하여 접경한다. 그들의 아무도에는 특히 비추는 규정식이 있기 위하여 알려지지 않는다. 혼자 전형적인 그리스 식사와 전형적인 프랑스 식사의 차이는 광막하다. 그러나, 그들에는 모두를 있다 상사성이 한다. 그들의 규정식은 과일에서 부유하다, 야채, 곡물, 감자, 콩, 견과 및 씨 및 올리브 기름. 물고기, 가금, 포도주 및 낙농장 소비는 일관되게 온건하, 붉은 살고기는 최소치에 둔다. 그 것 전부가 조립될 때, 당신은 맛있게 건강한 규정식이 있다.

연구는 일관되게 그것의 이득이 심혼에 수감되지 않는다는 것을 지중해 규정식 도움이 심장 혈관 질병에 대하여 보호한ㄴ다는 것을, 그러나 최근 학문이 계시했다는 것을 증명을. 그들은 마음 및 합동으로 또한 기지개한다. 년 동안 일찌기 단계 Alzheimer의 환자의 192 질병 진행성을 시험한 10 후에, 연구원은 가장 가깝게 지중해 규정식을 따른 그들이 할 것 같았던 퍼센트 죽게 76 보다 적게 이었다는 것을 것을이 발견했다. 실제로, 그들은 평균 4 년 더 길었던의 살았다. 규정식을 따른 그들은 온건하게 여분의 것 년을 1.3 얻었다.  학문이 특히 동안 질병의 인식 진행성, 그것을 제안했다 치매의 개시 후에 장수를 위한 희망을 감시하십시오. 그리고 그 환자는 오랫동안 사는 그러나 지금, 류마치스성 관절염의 피해자 보다 적게 겪어서 좋은 경우에. 관절염 여자의 130 학문에서는, 영국에 있는 닥터는 지중해 작풍을 포위하기 위하여 그들의 규정식을 바꾼 그들이 더 적은 고통과 아침 뻣뻣함을 경험했다는 것을 것을이 발견했다.  이렇게 여태까지는, 지중해 규정식은 심장병을 싸우고, 생활을 길게하고 고통을 감소시킨다. 우리가 마술 규정식을 찾아내는 일지모른는 처럼 생각된다, 당신이 완전하게 개조하기 전에, 몇몇 주의가 있다.

지중해 규정식은 또한 fat-filled 규정식이다. 미국 심혼 협회에 따르면, 비만은 이 국가에서 심장병 및 사망률이 낮추는 마침 상승하고 있다. 당신이 지중해 규정식에 스위치를 만드는 경우에 이렇게, 당신은 뚱뚱하 의식이 있 남아 있어야 한다.  맞은 그들을 선택하십시오. 미국에서는, 우리는 포화지방을 위해 도달의 거주가 있다. 저 거주를 잃고 올리브 기름에서 찾아낸 그들 같이 불포화 지방질을 , 찾으십시오. 유럽이 그들의 부분을 깨닫는 훨씬 더다는 것을 더구나, 명심하십시오. 견과와 전환은 당신이 그것을 과장하지 않을 한, 경이롭다. 한 줌 알몬드 물통는 아니고가 있으십시오. 그러나 저 이외에, 재미를 보십시오. 지중해 덮개 다양한 문화와 더불어 땅의 훌륭한 뻗기. 규정식 관심을 끌을 지키는 당신의 식사에 실험. 누구가 알고 있는지, 당신은 당신이 알바니아 음식을 이탈리아어 보다는 더군다나 사랑한ㄴ다는 것을 것을이 발견할 수 있었다.

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