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장려한 들쭉

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 2:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
들쭉들쭉은 그것의 건강 수당으로 알려져 있다 그러나 어떤 사람들 얼마나 많은 다른 이득 사람에 이 맛있은 작은 파란 과일에게서 얻을 수 있는지 알고 있지 않을지도 모른다. 들쭉에는 근본적인 규정식 무기물, 비타민 및 녹는 규정식 섬유를 포함하여 미량 영양소의 다양한 범위가 있다.

들쭉은 열량에서 아주 낮다. 신선한 장과의 100g에 관하여 열량을 57 제공하거든, 붉은 포도와서만 유사한, resveratrol, 반대로 노후화 superfood를 포함한다. 게다가, 들쭉은 안토시아닌, 다른 안료를 및 최적 건강으로 및 건강으로 굉대하게 공헌하는 각종 phytochemicals 산화 방지제를 포함한다. 학문은 들쭉에서 찾아낸 안료가 염증과 암과 같은 질병의 위험을 감소시킬지도 모른다 보여주었다. 예비 학문은 가능하게 심장병의 증후에 영향을 미치는 들쭉 소비에 의하여 낮춘 콜레스테롤 및 총 혈액 지질 수준을, 찾아냈다. 강포한 남 아메리카 다양성은 polyphenols의 상부를 포함할지도 모른다.

연구는 가능하게 불경기 의 혈당 그리고 증후를 감소시키고 있는 동안 강포한 들쭉 주스의 supplementation가 두뇌를 유익할지도 모른다, 개량한다 고령자에서 기억 그리고 배우기 보여주었다. 들쭉은 가장 높은 산화를 억제하는 가치 과일 중 이다. g 신선한 들쭉의 100 ORAC 가치는 TE 5562 (Trolex 동등물)이다.

들쭉은 비타민과 무기물의 많음을 포함한다. 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 E는 유력한 산화 방지제로 적은 양 그러나 전부 일에서 있다. 장과는 또한 니코틴산 피리독신, folates 및 판토텐산 산과 같은 비타민의 소량 B 복잡한 그룹을 포함한다. 그것은 비타민 B-6, 니코틴산, 리보플라빈, 판토텐산 산 및 엽산 아주 좋은 양을 포함한다. 들쭉은 또한 칼륨, 망간, 구리, 철 및 아연 같이 무기물 좋은 양을 포함한다.

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