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건강한 Halloween가 있는 방법

밑에 신청하는: 아기와 아동 건강, 일반적인 건강 & 복지 건강식, 영양 에 2:15 pm | : Jeremy Wolf, ND 박사
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잎은 변화하고 있다, 온도는 떨어지고 있다, 그리고 아이는 학교, 이것에서 단지 1개의 것만 의미할 수 있다 돌아온다. 가을은 공식적으로 시작되었다. 믿을 수 없는 온도 즐기기외에 내릴 것이다 가장 큰 하이라이트의 한개는 Halloween가 가져오는 재미이다. 아이들과 성인은 복장에서 위로 옷을 입고는 것을, 당을 가정에 또는 학교에서 즐기고 맛있은 치료를 먹는 것을 얻는다. 그것은 유해한 식사에 초점에 사람들을 위해 일반적 때 이 (미국인은 Halloween를 위한 사탕 600 의 거의 백만 파운드를 해마다 구매한다)이다, 그러나 건강한 식사가 즐거운 것과 같이 정당할 다는 것을 주의하는 것이 중요하다.

우리는 전통 적이고, 유해한 사탕 피이다 우리의 건강을 위한 제일 선택권 알고 있다. 높은 설탕 내용외에, 또한 당신이 또는 당신의 아이들을 소모하는 원할지도 모르지 않은 다른 쓸모 없는 성분이 있다. 우리는 이 Halloween를 조금 취약할지도 모른다 이해할 수 있는 동안, 어쩌면 우리는 더 건강한 대안을 가진 그 과시에 대신 연료를 공급하기에 대하여 모두 생각해야 한다.

사탕 안쪽에 무시무시한 성분

  1. 높은 과당 옥수수 시럽
    1. 높은 과당 옥수수 시럽은 옥수수와 대안에게서 자당 (설탕)에 한 감미료이다. GMO 제품이기 위하여 높은 과당 옥수수 시럽을 높게 아마 만들어 미국에서 재배된 옥수수의 다량은 유전으로 변경된다.
  2. 포화시킨과 Trans 지방질
    1. 포화지방은 동물성 근원에서 주로 오고 심장병을 위해 모험을 증가할 수 있는 총 혈액 콜레스테롤 치를 및 LDL 수준을 올릴 수 있다. 약간 trans 지방질이 자연적으로 생기는 동안, 가장 수소첨가의 과정을 통해 인공 적이고 만들어 이십시오. 부분적으로 수소화한 trans 지방질은 유해한 LDL 수준을 증가시킬 수 있고 심장 혈관 질병의 당신의 모험을 증가할지도 모른다 건강한 HDL 수준을 낮출지도 모른다.
  3. 수소화된 기름
    1. 수소첨가는 단단한 모양으로 그들을 돌기 위하여 액체 기름에 수소 추가의 과정 이다. 부분적으로 수소화한 기름은 부정으로 당신의 심혼 건강에 충격을 가할지도 모른다 trans 지방질의 가득 차있다.
  4. 인공적인 Flavoring
    1. 자연 풍미가 식물 또는 동물성 물자에서 파생되어야 하는 동안, 인공적인 풍미는 실험실에서 종합된다.
  5. 합성 그림물감
    1. 자연적인 염료는 음식을 착색하기 위하여 몇 세기에 걸쳐 이용되었다; 그러나, 합성 염료는 비용의 조각에 대량 생산 일 수 있다. 미국 식품 의약국은 음식에 있는 사용을 위한 다만 7개의 합성 식용 색소에 승인을 수여했다. 이들은 포함한다; 파란 #1, 파랑 #2, 녹색 #3, 빨강 #3, 빨강 #40, 황색 #5, 황색 #6. 오늘, 대부분의 합성 음식 염료는 석유, 또는 원유에서 파생된다.
  6. 화학 유화제 & 부식방지제
    1. 이들은 Polyglycerol polyricinoleate와 같은 성분에 또는 PGPR 및 제3 Butylhydroquinone 또는 TBHQ 관계한다. 이 부식방지제 및 유화제에는 유해한 건강 효과가 있을지도 모른다.
  7. 인공 감미료
    1. 인공 감미료는 acesulfame 칼륨 (에이스 K), sucralose (splenda) 및 아스파테임을 포함한다.

테이블
당신을 허가 활동적인 언젠가 이 Halloween 확인하십시오. 만일 가능하다면 몰기 대신에 속이 또는 대우할 경우 집에서 집에 걸으십시오. 안전한 기억하고십시오, 거리에서 아닙니다 보도에 사려깊은 물자 그리고 도보를 착용하십시오.

생활양식은 더 건강한 Halloween를 위해 팁

  • 다만 당신이 위로 채우기 때문에 치료를 가진 전체 특대 베갯잇은 당신이 1 밤 또는 1 주에서 그것을 전부 먹어야 한ㄴ다는 것을 의미하지 않는다. 한계를 미리 설정하고는과 아이들과 토론해서 사탕과 다른 치료의 입구를 알맞도록 하십시오 허용되는지 얼마를 먹는 것이.
  • 과일 야채, 크래커 및 프렛즐과 같은 다른 건강한 대안을 가진 사탕의 입구를 균형을 잡으십시오.
  • 채우는 사탕과 간식에 밤을 위로 보내지 말라. 당신은 당이 있는 경우에, 당신의 손님에게 약간 더 건강한 대안 및 더조밀한 음식을 주십시오.
  • 속이 또는 대우하기 전에 균형이 잡히는 저녁식사를 먹는 것을 기억하십시오. 이것은 사탕에서 아이들을 과식과 밤 내내 snacking 막을 것이다.
  • 지방질, 열량 및 설탕 내용이 보다 적게 있는 사탕을 위한 더 건강한 선택이 다는 것을 기억하십시오.
  • 사용 당신 사탕 양을 제한하는 것을 돕는 더 작은 크기 부대는 모은다.
  • "외떨어진" 장소에 있는 먹다 남는 사탕을 저장하십시오 그래서 당신은 치료에서 취약하기 보다 적게 할 것 같다.
  • 부모를 위한 선택권의 많음과 먹다 남는 사탕을 버리기외에 아이들이 있다. 당신은 Ronald 현지 맥도날드 집, 아동 병원, 또는 가동 사은에 먹다 남는 사탕을 주어서 도움 지원에 부대 기증할 수 있다.




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