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11월

당신이 잠들 것을 돕는 음식

밑에 신청하는: 건강식 에 5:55 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
깨당신은 수시로 당신이 자기 전에 먹어야 한ㄴ다는 것을 생각해 본다. 약간 음식은 당신이 잠들고 것을 그러나 잠의 더 나은 밤을 보낼 것을 다만 도울지도 모른다. 저것은 당신은 일정하게 문제 잠들고 그리고 당신을 깨어있는 유지할지도 모른다 음료와 음식에 관한 걱정이 있는 경우에는 희소식이다.

대부분의 보고 및 학문은 당신을 잠과 이완을 승진시키기 대신에 깨어있는 유지할지도 모른다 음료와 음식에 집중한다. 최근 포스트는 제일 더나은 음식을 보여주고 당신이 잠들 것을 돕기 위하여 마신다.

당신은 인터넷에 "제일 음식 이전 잘 시간"의 몇몇 명부를 찾아낼지도 모른다. 목록으로 만들어진 음식은 명부에서 명부에 경미하게 변화할지도 모른다. 그러나, 약간 이름은 바나나를 가진 깨 non-fat 팝콘, 오트밀, 프렛즐, 버찌 주스 및 신선한 딸기와 같은 거의 각 명부에서 나타나는 것을 보인다.

깨는 트립토판, 잠 유도로 알려져 있는 아미노산의 제일 자연적인 근원의 한개이다. 팝콘은 세로토닌, 이완을 승진시키는 neurochemical의 몸 생산을 유도할지도 모른다. 오트밀과 바나나는 melatonin, 수면 양식 통제에 책임있는 호르몬의 부유한 근원이다. 프렛즐은 당신에게 느낌을 졸릴게 할, 탄수화물의 저 칼로리, low-fat 근원이거나 그러나 파운드에 포장하지 않거나 당신에게 belly-aching 소화 불량을 주지 않을 것이다.

버찌 주스에는 당신을 이완하는 것을 도울 탄수화물 세로토닌 유도 있다. 당신을 철야이라고 위로 유지하기 당신의 혈당 농도를 불안정하게 하기 이젠 그만이 없기 때문에 1 버찌 주스의 유리를 잘 시간의 앞에 시간 마시고, 설탕에서 에너지의 어떤 후원도에 관하여 고민하지 말라.

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5 "당신이" 잠들 것을 돕는 음식에 응답

  1. 과자 앤은 밝힌다:

    이것은 잠들기 위하여 사람을 살게 하는 것을 도울 것이다 중대한 웹사이트 이다, 당신은 처음에 있는 recipies를 이용하고 더 큰 웹사이트 및 진정시키는 recipies 더로 그 후에 위에 움직일 수 있다.

  2. Derek Nevis는 말한다:

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  3. jobsdca는 밝힌다:

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  4. 협곡 해리스는 밝힌다:

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