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9월

물고기 대 Flax: 이득은 무엇인가?

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 건강식, 보충교재 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
물고기 Flax토론은 결코 끝내지 않는다. 어떤 것이 더 나은 지: 어유 또는 flax 기름? 근본적인 지방산의 근원으로, 두 제품 다 건강한 규정식에 우수한 추가일 수 있는가 그러나 이득은 무엇인가?

어유에서 시작하자. Omega 3 지방산, 알파 linolenic 산 (날개) 및 Omega 6 지방산 linoleic 산 (LA)의 중대한 근원은, 어유 다른 사람에서 찾아내지 않는 Omega 3 2개의 다른 중요한 지방산을 식물 근거한 음식 포함한다: eicosapentaenoic 산 (EPA) 및 docosahexaenoic 산 (DHA), 그들의 건강 수당을 위해 두 고명하 다. EPA는 좋은 HDL 콜레스테롤의 수준을 증가시키는 만큼 심장병을 위한 우수한 제품 뿐만 아니라 류머티스성을 포함하여 선동적인 조건을 위해 효과적이 및 골관절염, 궤양성 대장염, 천식 및 eczema, 혈압을 낮춘다. DHA는 두뇌 건강, 시각, 배우고는, 인식을 위해 중요하, Alzheimer와 다발성 경화증을 방지하는 것을 도울지도 모른다. Omega 3s의 상부를 포함해 물고기는 연어, 정어리, 고등어, 참치 및 청어를 포함한다. 당신은 또한 당신이 일정하게 물고기를 먹지 않는 경우에 fish-oil 보충교재, 훌륭한 대안을 가지고 갈 수 있다.

지금 위에 flax 기름에. Omega 3의 또한 우수한 근원, 아마인 기름은 Omega 3 식물 근거한 지방질의 제일 근원일지도 모른다. 그러나, Omega 3 지방산은 아마씨에서 그들로 다 같지 않다. 주요 다름은 EPA와 DHA를 주시하고 있다. 어유에 있는 Omega 3s 지방산은 EPA를 포함하고 DHA와 이들은 Omega 3 지방질 그들의 규정식에 있는 최대 사람들 필요이다. 인체에는 EPA와 DHA로 아마씨에서 Omega 3 및 그들을 선택하는 기능이 있다, 그러나 이것은 능률적인 과정 달리 어유가 아니다. 상대방에, 아마씨에는 그것으로 다른 건강 속성이 규정식 섬유의 우수한 근원, 건강한 규정식을 위한 기본 성분 있다. 흑자, 아마씨는 lignan 의 암 방호 효력이 있을지도 모른다 식물 화학에는의 다량을 포함한다.

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