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먹으십시오 참치를 더…

밑에 신청하는: 건강식 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
에 관하여 "먹는다 닭 더"를 잊으십시오. 참치를 더 먹고 훨씬 더 건강 수당을 즐기십시오. , 참치 우수한 단백질의 출처는 또한 Omega 3 지방산의 중대한 근원이다.

보디빌딩용 기구와 무게 승자는 그것의 고단백 가치 때문에 일반적으로 참치를 먹는다, 그러나 심장혈관계통에 참치의 뜻깊은 건강 수당은 Omega 3s의 그것의 높은 내용과 직접적으로 관련있다.

Omega 3 지방산은 건강한 콜레스테롤 치를 지원하는 그것의 기능 때문에 요즈음 속명이 되었다. Omega 3의 일정한 입구는 콜레스테롤이 동맥 막는 패로, 대부분의 심장 발작의 원인 도는 것을 막는 응고에서 동맥 안쪽에 혈액을 지키는 것을 도울 수 있다. 게다가, Omega 3s는 불규칙적인 심혼 가락을 방지하고 고혈압을 감소시킬 수 있다.

게다가, 유성 물고기로, 참치는 비타민 D 의 다량을 포함하고 많은 사람들은 햇빛 비타민의 이득의 끝없는 명부와에 대해 완전히 인식하고 있. 기름에 있는 참치의 단 하나 깡통은 - 200 미국 규정식 참고에 따르면 - 나이 든 유아, 아이들, 남자 및 여자를 위한 비타민 D의 매일 충분한 19입구50 에 관하여 IUs를, 다만 포함한다.  그러나, 참치의 건강 수당은 Omega 3s와 비타민 D로 제한되지 않는다.

참치는 비타민 A, 비타민 B3 (니코틴산), 비타민 B6 (피리독신), 비타민 B1 (티아민), 셀렌, 철, 인, 칼륨 및 마그네슘의 다량을 포함하여 귀중한 양분으로 포장된다.

더하여, 참치는 열량에서 낮 무게 손실 규정식의 대다수에게 추가될 수 있다. 당신은 " 열량의 맛있은 식사를 위한 참치 를 가진 고풍 마카로니 샐러드를" 만들 369 수 있다. 참치 샌드위치 조차 건강한 선택권일 수 있다. 크기 (보유 더 작은 부분)와 사용되는 마요네즈 양을 위한 다만 시계.

그 재미있은 보는 암소가 하는 무슨이다 밝혀야, 이렇게, "참치 더"를 먹으십시오.

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3 응답은 "먹는다 참치를 더…"

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