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4월

맛있은 건강한 정어리

밑에 신청하는: 건강식 에 2:07 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
정어리당신이 당신의 규정식에 덧붙이기 위하여 건강한 음식을 찾는 경우에, 당신은 식료품점에 당신의 다음 여행에 정어리를 사는 것을 고려해야 한다.

최근 기사는 정어리의 건강 수당을 강조한다. 강포하 붙잡힌 평화로운 정어리는 EatingWell 잡지의 최신 문제점에서 "두드러진 변화를 위해" 회견된 건강 및 환경 전문가에 따르면 우리가 소모해서 좋은 가장 건강한 음식의 한개, 이다.

정어리는 심장 혈관 질병의 발생을 감소시키는 Omega 3 지방산의 가장 부유한 근원의 한개이다. 일반적으로와 더불어 평균 깡통, 3-5 정어리는, 연어와 참치 보다는 서빙 당 더 많은 것인 Omega 3의 2,000mg를 거의 제안한다. 비교에서는, Omega 3 보충교재는 일반적으로 노출량 당 1000mg를 공급한다.

더하여, 최근 학문은 Omega 3 지방산의 일정한 소비가 Alzheimer의 질병 발전의 가능성을 감소시키고 또한 더 낮은 혈당 농도를 도울지도 모른다 건의한다. 그들은 또한 비타민 D의 좋은 근원, 칼슘, B12 및 단백질이다. 정어리는 그들의 소형 때문에 수은과 같은 오염물질에서 극단적으로 낮다.

정어리는 한 번 풍족하게 산 사르디니아의 지중해 섬의 이름을 따서 명명되다. 미국에서는, 정어리 통조림 제조업은 1950 년대에서 그러나 그때 이래 뾰족해졌다; 기업은 쇠퇴에 있었다. 미국 에 있는 마지막 정어리 통조림 공장은 작업 중 년 후에 메인에서 154월 2010 에 그것의 문을 135 , 닫고 뉴스를 전국 각지에서 만들었다.

주변에 대부분의 유지할 수 있는 물고기의 한개는, 평화로운 정어리 1940 년대에 있는 둘 다 overfishing 그리고 자연적인 붕괴에서 되돌아와 재생하고 있게 빠르다.

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3 "맛있은 건강한 정어리"에 응답

  1. 마이클 이는 말한다:

    가는 것은 어떻게 그것 Mauricio인가? 당신은 정어리에 관하여 재미있는 포스트를 여기에서 얻었다. 나는 항상 물고기 애인 나 자신, 뿐만 아니라이다 그것 경사이고 낮게 포화지방에서, 인체를 위한 맛있는 것으로 채워지는 Omega 3 지방산의 톤이 있다. 나는 이 짧은 지키고 싶 간단한, 당신은 유효한 정보와 재미있는 점 사이 좋은 균형을 가진 유일한 blog가 있다. 나는 실제로 간호 자원 웹사이트를 유지하는 것을 돕고 몇 가지에 당신의 통찰력을 얻고 싶으면. 느낌은 전자 우편을 통해 저에게 연락하기 위하여 해방한다.

  2. Christine 해리스는 말한다:

    전형적인 서쪽 규정식에 대부분의 사람들은 곡물… 전곡 빵… 구워진 상품… 튀겨진 음식… 마가린 및 다른 사람을 포함하여 훨씬 Omega 6 부유한 음식을 소모한다. 이것 때문에… Omega 3 지방산에 Omega 6의 비율은 다만 대략 모두를 위한 균형에서 이다. 만일 Omega 3를 비율을 더 동등한 시키고 균형에서 몸을 되돌리기 위하여 증가시키기에 있으면 이것 대부분의 미국인을 위한 의미 강조.

  3. Renea Munley는 밝힌다:

    나는 당신의 위치의 정보를 사랑하고 모두와 나는 주제를 가시 조차 즐긴다

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