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감기와 열량 삭감

밑에 신청하는: 1에 건강식:12 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
스튜날씨가 춥 때, 당신은 온정을 위해 절망적이다. 당신의 옷장 및 오한에 있는 각 의복을 착용하는 당신의 히이터, 당신의 무능력의 제한 당신은 기복을 위한 당신의 부엌으로 돌기 위하여 당신 다만 힘을 동요할 수 없다. 절기의 상냥한, 증기 접시를 먹어 당신은 시간 준비 그리고 순간을 보낸다. 스튜, 수프는, 측, cream-based 캐서롤 및 온난하고, toasty, 버터 바른 디저트를 채운다 당신의 아랫배에 당신 몸… 및 지방질을 통해서 기복을 보내는 당신의 부엌을 튀겼다. 당신이 조심하지 않는 경우에, 자연적인 온정의 반환은 당신이 아마 결코 잃지 않을 겨울 체중 증가를 계시할 것이다. 그러나 추운 기후에 있는 찬 식사를 먹는 것은 전부 매력에 소리가 나지 않는다, 그래서 물색하고, 요리하고 먹을 경우 뒤에 오는 선택하십시오. 당신은 온난하고 그러나 야위게 체재해, 미래 눈녹은물에게 약간을 보다 적게 무서운 시킨: 

• 과량 크림 및 치즈를 피하십시오 - 진한 크림 상냥한 치즈는 수많은 캐서롤 및 반찬을 위한 기초이다. 맛 있고는, 데우고 oh 그래서 만족시켜서, 그들은 당신의 규정식에 파괴를 내서 좋다. 당신이 또는 대용암호를 찾기 위하여 할 수 있을 때 낮 fat/no 뚱뚱한 사용하십시오.
• 한 모금 똑똑한 수프 - 나트륨과 지방질로 적재될 때 수프는 충분히 데우고 체재하는 중대한 방법, 그러나 당신 또한 가치 식사가 있을지도 모르다이다. 국물 또는 토마토 기초를 두어인 그들을, 야채로 적재해 선택하거든.
• 사용 살코기 - 단백질은 생명 그러나 적당한 모양에서서만 이다. 뚱뚱하 실는 햄버거를 건너뛰십시오; 더 건강한 커트를 위한 opt, 대신.
• 맞은 Carbs를 먹으십시오 - 탄수화물에는 세로토닌이 , 겨울 파랑을 떨어져 병동에 수용하는 것을 도울 화학제품 있고, 그러나 맞은 그들이 있게 확실하다.  오트밀의 toasty 잉글리시 머핀 또는 온난한 사발은 감기를 싸우고, 세로토닌을 추가하고 열량을 제한할 것이다.
• 과일 과 채소를 기억하는가  - 한창, 맞은 이지 않기 때문에 잊기 아주 쉬운가? 부정. 중대한 청과의 톤은 지금 유효하다 및 그들의 최상에. 당신이 생성 통로를 명중할 다음에 어떤 오렌지, 자몽, 클레멘타인, 에이콘, 호두 및 Hubbard 과즙, 양배추의 일종 및 근대 주워.
• 수화되는 체재와 Active - 당신은 온난하지 않다. 당신은 땀나고 있지 않다. 당신은 운동할 것이다 정취에서 이지 않는다. 중요하지 않다. 약간 물이 있고 체조를 명중하십시오. 당신이 비활성 이면, 더 찰 것이다 당신은.


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