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12월

Canola 기름, 더 나은 선택

밑에 신청하는: 1에 건강식:27 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
Canola 기름식물성 기름 및 마가린은 우리의 부엌의 불가결한 부분이다.  우리는 굽고, 튀기고 옷을 입을 것이다 때 그들을 이용한다. 수시로, 그것은 우리가 그들 없이 일 때까지 우리가 이 제품을 의지하는지 얼마를 명백하게 되지 않는다. 그 후에, 우리는 그들이의 것 나 할 수 있지 않는다는 것을 다는 것을 깨닫는다 - 우리의 부엌을 채우는 성분 살 없이 -. 우리가 가장 건강에 좋은 것 선택한다 등과 같은, 중요하다. 다양한 기초 - canola, 간장, 옥수수 -와 더불어 충분한 유형 보다는 더 많은 것이, 이렇게 가는 어느 방법 곤란할 수 있는지 알고 있 있어. 다행히 저희의, 연구원은 상점에서 찾기 위하여, 것 최상의 것을 지명하고, canola 기름이다.

표면에, canola 기름은 다른 식물성 기름 훨씬 이다. 그것은 동일을 요하고 동일을 맛보고 준비되어 있 유효한 것과 같이 정당하게. 그러나, 당신이 이 액체의 내용을 볼 때, 당신은 중요한 성분이 없다, 적어도, 뜻깊게 더 적은이다 것을, 즉 포화지방을 발견한다. canola에 전환은 퍼센트로 당신의 포화지방 입구를 감소시킬 9.4 수 있다.  동시에, 그것은 당신을 monounsaturated (좋은 종류인) 지방질과 Omega 3 지방산 소비 곁에와 27.6 퍼센트 73 , 각각 증가시킬 것이다. 저것은 canola 근거한 제품에 전환하는 충분한 이유 보다는 더 많은 것 이고, 그러나 canola 미치게 가지 않는다.

식물성 기름, canola에는 또는 그렇지 않으면, 아직도 열량과 지방질이 다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 더욱, 당신이 소모할 Omega 3 지방산은 날개이다. 저 유형으로 틀리게 아무것도 동안, 그것, 어느 쪽이든에 관하여 놀라운 통계적으로 아무것도. DHA와 EPA Omega 3s는 지방 산 세계의 별이다; 그들은 정부의 권고에 맞히고 당신이 싶은 종류이다 시도할 때.  당신은 식품 저장실에 있는 canola 기름이 있기 때문에 그들을 간단하게 묵살하지 말라. 식물성 기름의 최상 그것은, 그러나 이지 않는 부엌의 최상 일지도 모른다.

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