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10월

아보카도: 악어 배

밑에 신청하는: 건강식 에 4:27 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
아보카도나는 나가 지금 막 경이 과일, 또는 적어도 그들중 하나를 찾아낼지도 모른ㄴ다는 것을 생각한다. 나는 나의 가을 소비에 조금 다양성을 추가할 과일을 찾고 있었다. 나는 틀림없이 사과를 위한 지나치게 열성적인 사랑이 있고, 저것은 유해한 강박관념이 아닌 그러나, 조금 단조하가 될 수 있다. 이렇게 마음에 있는 다양성에, 나는 생성 단면도를 검사하고 아보카도를 발견했다. 원래 남아메리카에서, 이 외부에 울퉁불퉁하고, 내부에 매끄러운 과일은 둥근 유효한 년 온다. 그러나, 프로리다에서 오는 그들은 의미하는 10월에서 그들의 최상에 이다 당신의 가을 식사에 다양성을 추가하는 완전한 방법 있다.  그리고, 그들은 당신을 위해 엄청나게 좋다!!

양분으로 테두리에 채워, 아보카도는 더 낮은 콜레스테롤을 (올레산 산을 통해) 돕고, 혈압을 (칼륨에) 통제하고 심장병 (folate에게 감사)의 모험을 줄일 수 있다. 그들은 또한 야채로 먹을 때 카로티노이드 흡수를 개량하는 입증되었다. 실제로, 샐러드에 있는 아보카도를 먹는 것은, 각각 알파 카로틴의 흡수를, beta-carotene 및 루테인 7.2 15.3 및 5.1 시간 증가할 수 있다.  그리고 지금, 연구원은 아보카도가 구두 암을 싸운다고 것을 도울 다고 믿는다.  양분은 과일 죽이기에서 추출하거나 정상적인 세포를 해치기 없이 전암증상 세포의 성장을, 멈춘다. 완전한. 저것은 당신이 질병을 싸울 것을 시도할 때 항상 목표이다 - 나쁜 재료를 죽이십시오; 좋은 재료를 저장하십시오. 이 학문에 1개의 제한이, 그러나 있다. 그것은 단지 Haas 아보카도만 시험했다. 다른 499 다양성은 그들의 암 싸우는 기술을 확실히 아직 증명하지 않으며, 아니라 고민하지 않는다. Haas는 일반적으로 국가를 통하여 식료품점 및 프로리다에서 종류 다가오는 익기에서 보인 유형, 지금이다. 이렇게, 당신이 오직 해야 하는 것은 현지 생성 상점에 맨 위 약간을 줍기 위하여 이다. 그러나, 당신은 얼마나 정확하게 이 과일을 먹는가? 그것은 아보카도 파이 같이이다 미국 가구에 있는 물림쇠 이지 않는다.

잘, 당신은 익지않은 그것을 먹을 수 있었다. 그것을 거피하거나 아보카도 고기를 밖으로 푸십시오 (당신 훨씬 cantaloupe에 하고자 했다). 그것에 식사는 또는 야채로 먹을 때) 과일이 상여 점을 얻는는다는 것을 샐러드에서 그것을 던진다 (기억하십시오. 당신이 몇몇 조리법에서 그것을 통합하고 싶은 경우에, 남 아메리카를 생각하십시오. 남 아메리카 과일이다, 그래서 살사 또는 과카몰레를 만드는 것은 가는 좋은 방법 이다. 당신은 또한 마요네즈 대신에 샌드위치에 나가 저것을 아직 시도하지 않더라도, 그것을 추가할 수 있다. 소리가 나는 것처럼 이상한 경우에 그것이 맛보면 이렇게, 저를 비난하지 말라. 그러나 점은 실험이다. 이것은 가동 가능한 과일이다. 그것은 당신이 원하는 무슨에서 당신이 어디, 원하는지 갈 것이다. 다만 그것을 즐기기 위하여 당신을 확인하십시오. 당신 몸 및 당신의 미뢰를 위해 좋아야 한다.


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