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9월

알몬드: 좋은, 질 지방질

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 건강식 에 5:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
알몬드알몬드는 당신에 무게를 잃는 그러나 건강한 무게 손실 규정식의 일부분이어서 좋다. 임상 영양의 미국 전표에서 간행되고 캘리포니아의 알몬드 위원회가 지원한 최근 학문은, 알몬드가 열량 통제되는 규정식 대로 행하고 그들의 콜레스테롤을 동시에 낮추는 것을 도울지도 모른다 dieters를 위한 건강한 식사 대용품다는 것을 주장한다.

알몬드의 고지방 내용에도 불구하고, 학문은 알몬드를 먹는 것이 일정하게 콜레스테롤과 혈액 지질을 포함하여 심장병과, 관련되었던 더 낮은 요인을 도울지도 모른다 보여주었다. 그러나, 많은 견과 같이, 알몬드는 알레르기 또는 옹졸을 일으키는 원인이 될지도 모른다. 알몬드는 49%가 monounsaturated 올레산 산 ( 62Omega 9 지방산)를, %이다 linoleic 산 (Omega 6 24고도 불포화 물질 근본적인 지방산) 이고 기름 % 대체로 포함한다, 6%는 팔미틴산 산 (포화지방산)이다.

식사는 농무부 미국에 의해 양분의 건강한 근원으로 승진된 견과를, 일반적으로 여겨진다 그들의 고지방 내용 때문에 dieters에게 출입 금지이라고 좋아한다. 알몬드는 규정식 섬유 및 칼슘의 좋은 근원인 뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨, B 비타민 및 비타민 E에서 특히 부유하다. 얼마나 많은 열량을 먹는지 dieters가 제한할 때, 중요하다 먹는다 비타민과 무기물의 좋은 수준과 더불어 영양이 되는 조밀한, 좋은-품질 지방질인 음식을. 알몬드는 수시로 사각사각한 무언가를 간절히 원하는, 이 좋은-품질 지방질의 제일 근원의 한개이고 무게 관리로 고투를 사람을 살게 하게 도움이 될 수 있고 쉽 에 먹는다.

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