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풍미를 건강한 방법 추가하십시오

밑에 신청하는: 1에 건강식:14 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
버터를 바르는 잉글리시 머핀나는 조미료를 사랑한다. 나는 좋은 소스 향미료의 힘을 완전히 믿는다. 나는 전통적인 고기 및 치즈 이외에 무언가 없이 샐러드 sans 옷을 입거나 샌드위치를 먹는 사람들을 이해하지 않는다. 그리고, 나는 당신의 최대량이 동의하는 것을 상당히 확신한다. 당신이 당신의 규정식 - 고기, 야채, 빵, 설탕 -에서 금지한 무슨을에 관계 없이 항상 여분, flavorful 걷어차기를 위한 당신의 격판덮개에 장소가 있다. 그러나, 당신의 미뢰는 마요네즈의 저 층을 위해 당신을 사랑하는지도 모르는 그러나, 당신의 허리의 잘록한 곳은.

조미료는 당신이 전통적으로 세지 않는 열량이다.  당신의 포스트에 또는 미리 조리 비누거품 잠복하는 건강 손해를 묵살해 당신은 식사의 영양을 단단한 성분 - 빵, 고기, 채소 등등 -에 의하여 측정한다. 버터는, 예를 들면, 지방질, 열량 및 콜레스테롤로 포장된다. 마요네즈에는 동일한 문제가 있다. 그러나, 그들은 습관성 둘 다 확실히이다. 당신은 어떻게 mayo의 강타의 버터 터키 샌드위치의 덩어리 없이 가능하게 목록이 바깥쪽으로 적어도 있을 수 있었는가? 그것은 비양심적이다. 당신의 규정식에서 조미료 삭제의 생각은 모든 미래 식사를 둔하고, 온화한 그리고 호소력이 없는 만든다. 그러므로, 당신의 해결책만 대용암호이다. 고려사항으로 뒤에 오는 끝을 선택하거든, 그 후에, 약간 건강에 당신의 식사를 위로 양념을 치십시오.

• 선택의 마가린에게 당신의 `버터를' 하십시오. 마가린에는, 일정한 버터에 비교될 때, 포화지방 및 콜레스테롤 더 낮은 양이 있다. 그러나, 당신은, 최대 마가린으로 살 때 있다 trans 지방질의 무서운 수준이 아직도 조심한 한다. 액체, 통, 빛 또는 콜레스테롤 free.�를 찾으십시오
• 마요네즈를 위한 발견 대용암호는 또는, 적어도, fat-free 또는 가벼운 다양성을 구매한다.
• 크림 같은 사라다 드레싱을 피하십시오. 더 크림 같게 영양 상표가 당신에 의하여 된다 더 나쁘게 읽는다. 가벼운 이탈리아어 또는 냄새 맡는 약병은 감소시키 뚱뚱한을 위한 당신의 최선의 방법, 그러나 당신은 두꺼운 크림질이 있어야 하는 경우에, opt이다.
• 겨자를 얼싸안으십시오! 겨자는 일반적으로 지방질에서 낮고 그러나 풍미에서 높다. 흑자, 모두를 위한 종류가 - 보통 황색, 매운 갈색, 꿀 (나의 마음에 드는 것), Dijon 및 각종 다른 미친 조합 있다.
• 과일과 채소를 잊지 말라. 토마토의 조각 또는 망고의 덩어리는 맛 있는 경험으로 어떤 entrée든지 돌 수 있다. 당신은 상여 양분을 가진 풍미의 돌풍 및 열량 지방질 한정된 양을 얻을 것이다.
• 인종을 생각하십시오. 살사, 카레가루 및 처트니는 그들로 건강 수당의 그들의 자신의 세트를 나르는 의외로 우수한 추가이다.
• 에 격판덮개에서 멀리 질식시킨다 체재하십시오. 그것을 직면하십시오; 당신은 추세가 흠뻑적실 것이다 있다. 당신이 소모하는지 얼마를을 첫째로 마리네이드에 담그거나, 전체 샐러드를 던지거나 당신의 드레싱을 담그기를 위한 측에 둬서 줄일 것이다.
• 실험!  조미료 상습을 막히지 말라. 세계는 향미료, 소스 및 flavorful 음식의 가득 차있다. 당신의 맛을 위해 최상 및 당신 몸을 위해 최상 인 그들을 찾아내십시오.

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