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5월

7 Non-Dairy 대안

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 건강식 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
낙농장은 해방한다시장에서 유효한 non-dairy 제품의 오늘 많음이 있다 그러나 우유 제품을 대용하는 동일한 목적이 있는에도 불구하고, 이 낙농장 자유로운 선택권은 다른 모두 아주이다. 약간 선택권은 단백질을 더 포함한다, 어떤은 낮 열량이고, 어떤은 낮 칼슘이다. 모두는 제일 선택권을 그들의 필요에 근거하 찾아내야 한다. 이렇게, 우리는 당신이 전화를 걸고 당신에게 Non-Dairy 대안을 7 선물하게 했다.

1. 간장

콩 우유는 그것의 매끄러운 맛 때문에 대중적인 non-dairy 선택권의 한개이다. 저 칼로리, 낮은 설탕의, 고단백 및 높은 칼슘 선택권, 간장은 영양으로 전통적인 우유와 유사하 사용하기 편하고, 완전한 보충 여겨진다.

2. 야자열매

저 칼로리, 낮은 단백질 및 낮은 칼슘, 야자 과즙은 동물성 우유에 알레르기성을 관용치않는 유당인 사람들을 위한 감미롭고, 매끄러운 대안이다. 그러나, 야자 과즙은 그것의 낮은 단백질 과 칼슘 내용 때문에 보충 으로 영양이 되는 부유한 근원이 아니다. 야자 과즙은 항바이러스와 항균 재산을 포함하는 lauric 산에서 부유하다.

3. 귀리

콜레스테롤과 유당 자유로운 선택권, 귀리 밀은 비타민 E와 엽산의 상부를 포함한다. 귀리 우유에는 설탕에서 높 젖소의 동일한 칼슘과 단백질 함량이 없다 그러나 암 심장병 및 치기와 같은 질병을 싸우는 것을 도울지도 모른다 phytochemicals의 중대한 근원이다.

4. 밥

감미로운 낙농장 자유로운 대안, 밥 우유는 극단적으로 영양분이 있다 그러나 불운하게 칼슘과 단백질의 중대한 근원 아닙니다이다. 그러나, 밥 우유는 가장 온화한 non-dairy 대안의 한개이고 모든 우유 대용품의 저자극성을 고려했다.

5. 알몬드

일정한 우유를 위한 가장 맛있은 보충으로 많은 것에 의해 고려해 (비록 젖소 같이 맛보지 않더라도), 알몬드 우유는 전통적인 우유로 칼슘 유사한 양을 포함하는 저 칼로리, 낮은 단백질 선택권이다. 알몬드 우유는 또한 마그네슘, 망간, 셀렌 및 비타민 E의 좋은 근원이다.

6. 대마

또 다른 콜레스테롤과 유당 자유로운 선택권, 대마 우유는 Omega 건강한 지방산에 있는 포화지방 그리고 부자에서 낮다. 또한 간장 우유 또는 밥 우유 보다는 더 열매가 많은 더 크림 같고와 맛 우수한 단백질의 출처이다 그러나 다른 식물 같이, 그것 결여된다 칼슘이 그러나 젖을 짠다.

7. 캐슈

아주 대중적인 선택 아닙니다, 캐슈 견과 우유는 칼슘과 마그네슘과 같은 구리 그리고 다른 무기물의 중대한 근원이다. 다른 견과에 비교해, 캐슈에는 더 낮은 전반적인 지방 함유량이 있다 그러나 그것의 우유는 무게 손실 규정식에 사람들을 위한 중대한 선택권이 아니다.

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