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1월

5 비타민 C의 의외 근원

밑에 신청하는: 건강식, 비타민 및 무기물 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
VC비타민 C는 면역성이 있는 밀어주는 비타민 으로 알려진다. 겨울 달 동안에, 사람들은 그들의 규정식에 있는 비타민 C 양을 증가시켜서 그들의 면역 계통을 강화하는 것을 시도한다. 많은 사람들은 위에 "밀감속"를 위해 보통 그들의 C 입구 간다. 오렌지, 귤, 자몽 및 거의 각 감귤류는 C 그러나 당신이 밀감속 가족의 큰 팬이 아닌 경우에, 다른의 중대한 근원이라고 여겨질지도 모른다 청과는 역시 귀중한 근원일 수 있다. 우리는 당신에게 비타민 C 5 의 의외 근원을 선물한다.

1. 키위

키위는 거의 모두의 제일 근원의 한개이다. 비타민으로 적재해, 1개의 보통 크기 키위는 퍼센트 매일 70 가치에 비타민 C의 마그네슘 90 에 관하여, 포함한다.

2. 딸기

이 맛있은 장과는 비타민 C의 100mg를 거의 포함하는 1개 평균 컵을 가진 C의 중대한 근원이다. 나쁜 소식은 딸기는 알맞은 가격에 겨울에서 (적어도) 찾아내기 쉽 일지모른지 않는다 이다 희소식은 언 장과가 비타민 C 정당한 거의 같은 양을 포함한다 이다.

3. 빨간 피망

샐러드에 중대한 추가는 전면 퍼센트 매일 가치의 동등물 150 인 비타민 C 마그네슘에 관하여, 1개의 중형 200 고추 포함한다.

4. 파파야

파파야는 많은 건강 수당을 제안한다. 소화기관을 지원하고 배변, 파파야를 통제하기 위하여 알고 있 또한 비타민 C (퍼센트 매일 가치)의 마그네슘 만큼 포함하는 1개의 185 과일을 가진 비타민 C 의247 우수한 근원이다.

5. 파인애플

이 맛있은 열대 과일은 또한 비타민 C의 중대한 근원, 특히 여분 감미로운 다양성 때 먹게 된 익지않는이다. 파인애플에는 서빙 당 비타민 C의 마그네슘 60 만큼 있고을 다른 비타민의 역시 중대한 교체 근원일 수 있다.

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