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5 단백질 식물의 근원

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 11:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Peas_02단백질은 생활의 기초 빌딩 블록의 한개이다. 각 전체 음식은 단백질을 포함한다 그래서 당신 몸을 위한 적당한 단백질 비율로 균형식을 창조할에 올 때 당신은에서 선택할 것이다 다수 선택권이 있다. 당신이 동물성 음식을 피하고 싶은 경우에, 당신은 아직도 채식주의 선택의 많음이 있다. 이렇게, 단백질 식물의 근원의5 명부는 여기에서 있다:

1. 완두

완두는 단백질 식물의 우수한 근원이고 또한 철 아연, folate, 칼륨 및 규정식 섬유와 같은 다른 양분을 제공한다. 쪼개지는 완두, 검은 콩 및 chickpeas는 건조하고, 통조림으로 만들고, 언 모양에서 유효하다. 게다가, 완두 단백질은에서 높다 에너지로 개심자 carbs를 돕는 지방질로 저장될 그들을 피하는 글루타민산 산.

2. 현미

밥은 탄수화물로 주로 구성된다 그러나 현미 단백질을 창조하기 위하여 추출되는 소량 단백질을 포함한다. 현미 단백질은 하이포 알레르기성과 쉽게 소화하는 이어, 그것에게 과민한 위에 누군가를 위한 우수한 대안 또는 알레르기를 간장 또는 낙농장에 만든.

3. 대마

대마는 우리 몸이 50 생성할 수 없는 20 필수 아미노산 9 을 포함하여 아미노산 뿐만 아니라 퍼센트 단백질을 거의 포함해, 그것을 만든 몇몇의 한개는 완전한 단백질 근원의 식물 기초를 두었다. 더하여, 대마에는 Omega 3에 Omega 6의 완전한 비율이 있다 (3: 1), EFAs (근본적인 지방산)의 가장 풍부한 근원, 및 phytonutrients, 산화 방지제 및 식물 스테롤의 부유한 근원.

4. Quinoa

Quinoa는 몸이 8 성장과 수선 을 위해 필요로 하는 모든 9 필수 아미노산을 포함하여 컵 당 단백질의 그램 보다는 더 많은 것을 포함하고, 그러나 독자적으로 생성할 수 없다. 기술적으로 씨, quinoa는 뜨거운 아침 시리얼로 갈색 설탕 및 과일로 봉사하거나, 수프 또는 샐러드에 추가될 수 있다

5. 간장

완전한 보충으로 많은 것에 의해 고려해, 고기를 먹기에서 주어진 간장 단백질은 뚱뚱한 유지 건강한 근육을 감소시키기의 중요한 부분인 모든 아미노산을 포함한다. 이 아미노산은 또한 몸에 있는 인슐린 생산의 불가결한 부분이다. 학문은 간장 단백질 도움이 심장병의 모험 뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤을 감소시킨ㄴ다는 것을 보여주었다.

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"단백질 식물의5 근원"에 1개의 응답

  1. Vivian LS는 말한다:

    Quinoa는 암을 경험한 누군가를 위해 자유로운 글루텐, 간장이 추천되지 않는다 아니다

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