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11월

5 물고기가 아닌 Omega 음식

밑에 신청하는: 녹색 생존, 건강식, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Flaxseeds대부분의 사람들은 Omega의 중요성과 에 대해 인식하고 있 건강을 유지하기 위하여. 그러나 물고기 근원이 진짜로 선택권이 아닌 경우에, 어떤 사람들 이 중요한 양분을 얻게 곤란한 찾아낸다. 다른 많은 채식주의 근원은 Omega 좋은 양을 포함한다 아는 무슨 사람들 필요를 인. 이렇게, 물고기가 아닌 Omega 5 를 위한 음식의 명부는 여기에서 있다:

1. 아마인: 아마인은 Omega의 제일 채식주의 근원이라고 여겨진다 3. 아마인의 1개 온스는 Omega의 6388mg에서 3 체크에 있는 6 Omega 비율에 보유를 당신의 Omega 돕는 6 과정에 있는 Omega의 1655mg 뿐만 아니라 (거의 3 RDA의 시기를 정한다 6 ) 포장한다. 당신이 flax 기름의 큰스푼을 가지고 갈 수 있는 경우에, Omega 3s 양은 7196mg에 관하여 더 높다 조차.

2. Chia는 씨를 뿌린다: chia 씨는 최근에 계속 가장 뜨거운 자연적인 보충교재의 한개이다. 이 믿을 수 없는 양분 포장한 씨는 Omega의 1620mg 뿐만 아니라 3 1개의 온스에 있는 Omega의 4915mg를 포함한다 6. 그들은 또한 칼슘, 섬유 및 망간으로 적재된다.

3. 겨자 기름: 이 자연적인 기름에는 큰스푼에 있는 3 826mg Omega와 6 2146mg Omega가 있다. 103mg Omega에 이것을 비교하거든 3 당신의 6 기름통의 올리브 기름 그리고 간단한 스위치에서 찾아낸 1318mg Omega는 당신에게 Omega와 건강 수당의 후원을 제공한다.

4. 해초: 해초에는 뿐만 아니라 Omega의 상당히 다량이 있다 3, 그러나 또한 또한 EPA와 DHEA가 있는 유일한 철저한 채식주의자 음식에는의 한개이다. Spirulina는 58mg Omega, 3큰스푼 당 88mg 6 Omega를 포함하고 한 해초를 위한 제일 선택의 고려된다.

5. 장과: 장과 대부분의 장과가 또한 Omega의 좋은 채식주의 근원일 다는 것을 산화 방지제, 비타민과 무기물의 우수한 근원은, 그러나 당신 알았는가 인가 3? 동시로 Omega의 259mg를 배달하고 있는 동안 1개의 컵 3 서빙 당 Omega의 174mg를 가진 명부가 들쭉에 의하여 꼭대기에 오른다 6.

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