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8월

5 가장 큰 건강 펀치를 포장하는 견과

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
맛 있는 견과의 구색, 위로 마지막

"견과"를 가는 것은 항상 나쁜 것이 아니다. 그것이 영양가에 올 때 실제로, 견과는 가는 방법 이다! 건강한 식사로 많은 것에 의해 고려해, 견과는 당신의 규정식에 진짜로 효과를 낼 수 있는 다양한 비타민, 무기물을 및 양분을 포함한다. 물색해야 누구든개가 당신 하는 당신이 확실하지 않은 경우에, 가장 큰 건강 펀치를 포장하는 5 견과 의 빠른 전망은 여기에서 있다.

1. 캐슈

맛있은 캐슈는 마그네슘과 같은 근본적인 무기물의 우수한 근원 철 및 구리이다. 불포화 지방질에 있는 최고는 Omega 3, Omega 6 및 비타민 K 뿐만 아니라 4 , 캐슈의 단 하나 서빙 단백질의 그램을 제공한다.

2. 땅콩

땅콩은 열량의 그것의 다량 때문에 악명을 얻을지도 모르지만 이 대중적인 식사는 또한 건강한 양분으로 포장된다. 땅콩은 서빙 당 7 단백질의 그램에 관하여 포함하고 니코틴산과 같은 비타민의 좋은 근원 B6 및 비타민 E이다. 게다가, 땅콩에 있는 마그네슘 내용은 심장 혈관 건강에 연결되었다.

3. 피스타치오

낮게 지방질, 저탄수화물, 그리고 비타민과 무기물로 적재해. 저것은 모두가 식사에서 찾고 있는 완전한 조합이다 피스타치오는 다만 완전한 적합이다. 비타민 B6, 구리 및 망간 의 피스타치오의 우수한 근원은 무게 관리를 보조 뿐만 아니라 건강상태 개량을 위해 도움이 될 지도 모른다 무기물 및 다른 근본적인 비타민을 포함한다.

4. 호두

콜레스테롤 지원, 호두를 돕기 위하여 알고 있 알파 linolenic 산 (날개), 심혼 건강에 있는 그것의 항염증제 재산 그리고 역할로 알려져 있는 Omega 3 식물 근거한 근본적인 지방산의 아주 다량을 포함한다. 호두 단백질의 4 그램과 섬유의 2 그램을과 인은 마그네슘 또한 같이 무기물 뿐만 아니라 제공한다.

5. 알몬드

칼슘 마그네슘, 구리 및 철, 알몬드와 같은 무기물의 중대한 근원은 단백질의 6 그램과 서빙 당 4 섬유의 그램에 관하여 포함한다. 이 맛있은 견과는 또한 비타민의 중대한 근원, 특히 비타민 E (알파 토코페롤)이다.

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5 "5 가장 큰 건강 펀치"를 포장하는 견과에 응답

  1. barbie edwards는 밝힌다:

    왜 싹이 튼 견과 없음?

  2. 메리 주식은 밝힌다:

    나에 의하여 건강이고 전문가가 식이요법을 하고 이것에게 많은 시간을 받았다. 이렇게, 나는 그것을 연구했다. 싹이 튼 견과는 동일한 견과의 영양 반에 관하여 싹이 트지 않을 때 포함한다. 이렇게 당신은 영양의 동일 분량을 얻는 위하여 당신이 일정한 견과를 하는 때 만큼을 두번 먹어야 한다. 이것은 최근에 채택한 판매 비밀 장치이다. 가격이 대략 두번 높다는 것을, 역시 주의하십시오.

  3. 메리 주식은 밝힌다:

    P.S. 브라질 너트에는 영양의 최대액이 있고 전체 음식에' 정상 10 영양분이 있는 견과를 위한 명부 있다. 그들은 견과의 이 명부에 좋은 추가일 것입니다.

  4. DrMaat는 밝힌다:

    나는 당신이 그것에 알레르기성 이고 또는 포함하는 버섯 모양 애플로톡신에 의해 영향을 받는 수 f 사람들을 considereing 건강한 견과로 땅콩을 포함한ㄴ다는 것을 놀랜다. 지금 suirrels는 어떤에 의하여 animlaistic 성격이 있어서, 우리가 땅콩에 적응시키거나 다람쥐와 개미 같이 음식을 저장할 필요가 없는다 것과 같이 그것과 noonger toch를 우리의 분류에도 불구하고 더 건강한 호두, 그러나 먹고 있다. 싹이 튼 견과는 더 소화되기 쉽다. 나는 싹이 튼 익지않는 견과를 또는 아닙니다 먹고, 그러나 소화 목적을 위한 싹이 튼 견과 beter를 찾아낸다. 캐슈 해바라기 씨와 같은 나의 자신이 나에 의하여 때때로 싹이 튼다. 호두와 피캔은 잘 싹이 트지 않으며, 고기 만큼 요한다. 나는 철저한 채식주의자이다. 질문을 질문하기를 위한 감사합니다 barbie edwards.

  5. IBRAHIM는 말한다:

    견과의 얼마가 우리는 a에서 gfiven 일을 있어서 좋은가?

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