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12월

5 건강한 휴일 식사를 위한 나물

밑에 신청하는: 건강식, 나물 에 5:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
나물12월에서 건강한 먹는 것은 어려운 업무일지도 모른다. 당으로, 연말 축하 및 건강한, 균형이 잡히는 규정식의 대위에 체재하는 휴일 저녁식사는 도전일 수 있다. 당신은 다수 건강 수당을 제공하기 위하여 당신의 접시에게 조금을 다만 알려지는 몇몇 나물을 첨가해서 더 건강한 시키는 것을 시도할 수 있다. 이렇게, 우리는 건강한 휴일 5 식사를 준비하는 도움에 당신에게 나물을 선물한다.

1. 오레가노

A는 어떤 맛있은 식사든지를 위해 추가해야 한다, 오레가노는 산화 방지제와 뼈 조밀도와 혈액 응고 개량 뿐만 아니라 감염을 떨어져 싸우는 몸의 기능을 증가하게 중요한 비타민 K의 부유한 근원이다. 강한 항균성과 항염증제 재산으로, 오레가노는 위장과 호흡 무질서, 오줌 지역 문제와 월경 속박을 대우하는 것을 도울지도 모른다.

2. 카이엔 고추

당신의 휴일 식사를 위로 양념을 치고 건강 수당을 버십시오. 카이엔 고추는 식욕을 감소시키고 뚱뚱한 점화를 증가하는 것을 도울 다는 것을 학문이 그것에게 보여준 capsaicin에게 불린 물질에서 아주 부유하다. 이런 이유로, capsaicin는 많은 체중 감소 보충교재에 있는 일반적인 성분이다.

3. 박하

박하는 요리해 당신이 당신의 휴일에 또한 당신의 일정한 식사에 뿐만 아니라 첨가하고 싶을 수도 있는 또 다른 나물이다. 연구는 박하가 당신의 결장을 진정시킬 수 있고 결장에 있는 반대로 고통 수로를 활성화하 성급하 창자 증후군 (IBS)를 구호하는 것을 도울지도 모른다 건의한다. 그것은 고추와 겨자를 먹어서 활성화된 섬유를, 특히 그들 고통 느끼는 감소시켰다.

4. 로즈메리

로즈메리는 산화 방지제와 항균성 재산의 상부를 포함한다. 이 대중적인 나물은 기억과 농도를 밀어주고, 긴장을 구호하기 위하여 사용되었다, 그러나 순환, 용이함 소화 불량 및 가슴앓이를 개량하는 것도 도움이 될 수 있다.

5. 계피

계피는 당신의 휴일의 굽기 단면도에 요리하거나 구워 그 추가했다 할 수 있다. 계피는 소화관에 있는 carbs의 고장을 감속하고 인슐린 감도를 개량해서 혈당을 낮출 수 있다. 학문은 계피가 당뇨병 환자에 있는 %까지에 의하여 단식 혈당을 30낮출 다는 것을 보여주었다. 계피는 그것의 의약 재산에 책임 있는 합성 불린 cinnamaldehyde를 포함한다. 게다가, 계피에는 유력한 산화를 억제하는 활동, 도움 전투 염증이 있고 더 낮은 콜레스테롤 및 트리글리세라이드에 혈액에 있는 보였다.

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