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3월

5 밥을 즐기는 건강한 방법

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
밥밥은 전세계 대중적인 음식의 한개이고 이 경이롭 곡물을 즐기는 많은 방법이 있다. 밥의 건강 수당은 빠른 즉시 에너지, 좋은 배변, 안정시키는 혈당 농도 그리고 비타민의 근본적인 근원 제공하기 제공을 포함한다. 아마 전세계 가장 넓게 소모한 주식은, 밥 그것의 전통적인 접시를 위해 또한 다양한 다른 제품을 위해 뿐만 아니라 고명하다. 밥을 즐기는 건강한 방법의 5 명부는 여기에서 있다.

1. 떡

우수한 건강한 식사, 떡은 섬유, 탄수화물 및 phytochemicals 좋은 양을 제공하는 전체 곡물에서 현미에게서 보통, 높이 한다. 떡은 지방질과 열량에서 낮기 때문에 몇몇 무게 손실 규정식에서 상용된다.

2. 밥은 잘게 썬다

건강한 바이트, 밥 칩을 위한 또 다른 중대한 선택은 감자 또는 옥수수로 만든 평범한 칩 보다는 지방질에서 더 낮다. 밥 칩은 일반적으로 포화지방에서 낮지 않고 없지 않으며, 콜레스테롤 및 빠른 식사를 위한 건강한 대안을 창조하는 아무 설탕도 포함한다.

3. 밥 우유

밥 우유는 간장에 알레르기성 인 채식주의자 및 철저한 채식주의자를 위한 맛 있는 low-fat 대안이다. 이 lactose-free 제품은 니코틴산, 비타민 B-6, 철, 구리 및 마그네슘의 상부를 포함하여 많은 양분을, 포함한다.

4. 쌀 국수

맛있은, 쌀 국수이다 low-fat 의 저탄수화물 선택 쉽 에 만들거든. 쌀 국수의 2 온스 서빙은 지방질의 0.3 단지 그램을 포함한다. 자연적으로 low-fat 탄수화물로, 쌀 국수는 지방질의 제비의 걱정 없이 식사를 충전물 기초를 제공할 수 있다.

5. 밥 단백질

최근에는 뜨거운 품목은, 현미 단백질 건강과 적당을 위한 많은 이득을 제안한다. 채식주의자를 위한 양분 중대한 단백질의 출처는 또한, 현미 저자극성이라고, 그것 낙농장, 간장, 또는 글루텐 알레르기를 가진 개인을 위한 우수한 선택할지도 모른다 여겨진다.

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