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5월

5 Quinoa의 건강 수당

밑에 신청하는: 건강식, 영양, 보충교재 에 5:30 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
QuinoaQuinoa는 이 대중적인 superfood가 믿을 수 없 영양분이 있기 때문에 다양한 건강 수당을 제안한다. 기술적으로 씨, quinoa는 뜨거운 아침 시리얼로 갈색 설탕 및 과일로 봉사하거나, 수프 또는 샐러드에 추가될 수 있다. 당신이 당신의 규정식에 이 글루텐 자유로운 음식을 첨가하는 좋은 이유를 찾는 경우에, 우리는 당신에게 quinoa 5 의 건강 수당을 선물한다.

1. 단백질

제일 채식주의 단백질의 출처의 한개는, quinoa 몸이 8 독자적으로 생성할 수 없는 모든 9 필수 아미노산을 포함하여 컵 당 단백질의 그램 보다는 더 많은 것을 포함한다. 이 필수 아미노산은 직물 성장을 위해 필요하 수선에는과 quinoa에는 대부분의 곡물 보다는 더 많은 것과 더 나은 단백질 플러스 모두가, 있다.

2. 무기물

Quinoa는 무기물에서 높다 그들의 규정식에게서 수시로 얻지 않는 이젠 그만을 사람을 살게 하는 특히 4 중요한 그들: 마그네슘, 철, 아연 및 칼륨. 그러나, quinoa는 분할 무기물이 흡수되는 것을 막을 수 있는 피틴 산을 포함한다 그러나 적시거나 싹이 튼 quinoa 피틴 산의 대부분을 타락한다.

3. 섬유

Quinoa는 다른 대부분의 곡물 고혈압 및 당뇨병을 감소시켜서 만큼 섬유를 거의 두번 포함하고 방지한다 심장병을 변비를 뿐만 아니라 구호하는 우수한 보충교재 일 수 있다. 섬유는 다른 음식보다 씹기 장시간이 소요되기 때문에 콜레스테롤과 포도당 수준을 낮추고 당신이 당신에게 느낌을 오랫동안을 위해 가득 차있는 하는 무게를, 잃을 것을 도울지도 모른다. 또한 조밀한 방법에는 그것 음식의 동일한 양을 위한 몇몇 열량이 있는 더 적은 에너지이다.

4. 케르세틴

Quinoa는 또한 건강에 각종 유리한 효력이 있기 위하여 보인 다량 케르세틴을 중요한 flavonoids 아주 포함한다. 실제로, quinoa의 케르세틴 내용은 크렌베리 같이 전형적인 높 케르세틴 음식 보다는 더 높다 조차. 이 중요한 분자에는 항염증제, 항바이러스, 제암성, 및 anti-depressant 효력이 있기 위하여 보였다.

5. 산화 방지제

당신의 규정식에 quinoa를 첨가하는 다른 이유: 산화 방지제. 이 물질은 유리기를 중화하는 것을 돕고 다양한 질병 뿐만 아니라 노후화를 싸우는 것을 돕는 믿어진다. Quinoa에는 곡물과 곡물 중 가장 높은 산화를 억제하는 내용의 1개, 그리고 당신이 그것의 씨가 싹이 트 것을 허용하는 경우에, 더 산화 방지제 증가 양이 언젠가 있다.

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