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11월

4 당신의 단백질 막대기가 건강한지 말하는 방법

밑에 신청하는: 건강식, 영양 막대기 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
남자는 바위에 있고 있는 동안 단백질 막대기를 연다. 배경에 그가 계속 암석 등반인 곳에 극단적인 암석층은 있다.

단백질 막대기를 찾아내는 것은 쉽지 않다. 몇몇 막대기는 맛있 그러나 원하기 위하여 많게 떠나는 성분을 포함한다. 다른 막대기에는 주로 건강한 성분이 있고 그러나 너무 많은 설탕을 포함할지도 모르고다 실제로 어떤 사람들을 위해 유해할 것이 지도 모르다. 당신은 어떻게 당신을 위한 제일 선택권은인 무슨 말할 수 있는가? 당신의 5 단백질 막대기가 건강한지 말하는 방법을 체크아웃하자.

1. 단백질

우리가 단백질 막대기에 대해서 이야기하는 경우에, 당연히 우리는 단백질 함량에서 시작해야 한다! 당신의 동안의 값이 있는 그것을 영양으로 만들기 위하여 막대기 당 단백질의 만큼이나 5개 그램을 포함하는 막대기를 찾아내십시오. 단백질은 운동 후에 회복을 위해 근본적, 건물 근육을 위해 중요한 또한 점화 지방질을 위해 도움이 되는이다. 과잉 단백질이 체지방으로 저장되는지도 모르는 때 단백질이 유장 우유 또는 식물과 같은 질 근원에서 오고 그것을 과장하지 않는다는 것을 확인하십시오.

2. 탄수화물

귀리 quinoa, 수수 및 메밀 같이 전체 곡물과 같은 건강한 탄수화물이 있는 단백질 막대기에는 찾으십시오. 저탄수화물 제품은 체중 감소 규정식에 사람들을 위해 완전하다. 저것이 당신의 케이스인 경우에, 막대기 당 carbs의 그램의 30 최대를 가진 제품을 찾으십시오.

3. 비율 단백질 또는 Carbs

carbs 비율에 단백질은 좋은 단백질 막대기를 선택할 때 극단적으로 중요하다. 적당한 비율을 선택하는 것은 당신이 당신의 특정한 목표를 위한 이상적인 막대기를 얻고 있다는 것을 보증한다. 예를 들면, a 2: carbs에 단백질의 1개의 비율은 당신이 근육을 건축하거나 운동 후에 막대기를 이용하기 위하여 시도하는 경우에, 제일 막대기가 1 거의 있어야 하더라도 반면, 뚱뚱한 손실을 위해 완전하다:2 비율.

4. 맞은 설탕

좋은 단백질 막대기는 낮은 설탕이고 그리고 막대기 당 그램 보다는 8 더 적은을 포함해야 한다. 설탕의 주요 근원이 과일에서 오고 인공 감미료 또는 열량인에도 불구하고 유해하고 유독하십시오 조차 해방하고십시오, 설탕 알콜 확인하십시오. 인공 감미료는 수시로 설탕 같이 갈망 그리고 인슐린 응답 조차, 다만, 쓸모 없는 부작용이 있을지도 모른다 일으키는 원인이 된다.

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