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4월

4 건강한 머리를 위한 음식

밑에 신청하는: 아름다움, 건강식, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
머리 음식

건강하 머리 규정식을 시작할 것을 당신이 보는 경우에, 맞은 음식을 찾아내는 것은 문제이면 안된다. 다수 음식은 당신의 머리를 중대한 이득을 제공할지도 모르지만 우리는 건강한 4 머리를 위한 당신의 규정식에 추가될 중대한 음식을 쑤셨다.

1. 계란

계란은 비타민B 복합체의 우수한 근원이기 때문에 머리 성장, 뜻깊게 성장된 머리를 돕는 비타민 B로 도울 것이다 중대한 음식 이다. 비타민B 복합체의 부족은 탈모로 이끌어 낼 수 있다. 계란은 또한 좋은 단백질의 출처 및 철, 건강한 머리를 유지하는 2개의 중요한 양분 이다.

2. 연어

다만 많은 물고기 선택권 같이, 연어는 Omega 3 건강한 지방산, 건강한 머리 를 위한 근본적인 양분을 제공한다. 정어리, 고등어 및 다른 물고기 근원은 당신의 Omega 3 지방산 입구를 증가하는 것을 도울 수 있다. 당신 몸이 이 건강한 지방질을 생성할기 수 없기 때문에, 당신은 음식 또는 보충교재에게서 그들을 얻을 필요가 있다.

3. 호두

호두는, 다른 많은 견과 뿐만 아니라, 당신의 머리를 위해 좋은 영양에서 부유하다. 예를 들면, 대부분의 견과는 비타민B 복합체를 포함하고 도움이 머리를 강화하는, 다른 B 비타민은 머리 가을을 감소시키고, 머리 성장을 개량한다. 만일 당신이 호두를 좋아하지 않으면 땅콩, 캐슈 및 알몬드는 또한 좋 머리 음식으로 건의된다.

4. 당근

당근은 비타민 A로 개조되는 beta-carotene, 근본적인 양분을 포함한다. 그것에는 도움이 도움 세포 성장 뿐만 아니라 손상에서 세포를 보호하는 머리 세포를 포함하여 산화를 억제하는 활동이 있다. beta 카로틴의 소비는 당신이 머리 성장을 승진시키고, 머리 엷게 하기 극소화하는 비듬으로 떨어져 얇은 조각이 될 수 있는 건조한 머릿가죽 및 건조한 생명이 없는 머리을 막기와 같은 각종 머리 문제를 제거할 것을 도울 수 있다.

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