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4 특별하은 건강을 위한 고대 곡물

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 건강식 에 11:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
Farro당신은 고대 곡물을 전해 들었는가? 무기물 함량에 있는 섬유 그리고 부자에 있는 최고는, 이 맛 있는 전체 곡물 선택권 가장 뜨거운 건강식 동향의 한개이고 당신의 규정식에 우수한 추가일 수 있다. 다른 곡물 보다는 양분과 단백질의 다량 제안의 위에, 고대 곡물은 맛에서 맛있 다양한 식사에 추가될 수 있다. 이렇게, 우리는 당신에게 특별하은4 건강을 위한 고대 곡물을 선물한다.

1. Farro

Farro는 이탈리아에 있는 수프 그리고 샐러드 에서 자주 사용하는 건강한 전체 곡물이다. 양분으로 적재해, faro의 컵에는 그램의 주위에 제공하는, 백색 부유한 훨씬 보다는 현미 만큼 4 시간 인 콜레스테롤 낮추는 섬유의 대략 8개 그램이 있다 5 . 게다가, farro는 cyanogenic 글루코사이드 뿐만 아니라, carb의 마그네슘과 같은 무기물을 및 아연 면역 계통을 밀어줄지도 모른다 유형 포함한다. 그것의 최상: farro의 복잡한 carbs는 느리게 나누어, 당신의 에너지 레벨을 안정되어 있는 유지한.

2. 철자된 장과

양분의 부유한 근원을 포함하는 밀의 유형은 철자된다. 철자된 triticum speltum로 과학적으로 알고 있 또는 철자한 가루의 모양으로 알려져 있는 전체 모양 철자한 장과로, 꿰뚫린 모양에서 소모될 수 있다. 이 고대 곡물은 그리스와 로마 같이 고대 문명을 위한 물림쇠이었다. 아테롬의 모험을 감소시키는 도우지도 모르는 때 높게 유리한 건강은, 심장 혈관 위험 요소에 대하여 보호한다 몸을 철자된다. 철자하는 LDL 콜레스테롤 치를 감소시키는 것을 도울 수 있는 섬유 부유한 양을 포함한다.

3. 보리

보리는 고대 곡물의 대중적일지도 모르고다 건강 수당의 그것의 명부는 할 것 같다 그것의 중대한 성공을 위한 이유. 학문은 임상 영양의 미국 전표에서 보리가 통제 혈당을 돕고 포도당 수준을 낮출지도 모른다 보여준다 간행했다. 더욱, 체중 조절을 도울지도 모른다 소화 감속 뿐만 아니라 혈압을 감소시키게 벌거벗게 도움이 될 수 있는 영양의 유럽 전표는 보고한다.

4. Kamut

Kamut는 전통적인 밀에 및 또한 셀렌의 다량이 있는 단백질 함량이 현저하게 더 높기 때문에 우수한 대안이다. 고대 곡물 곡물, kamut에는 면역 계통을 보호하는 것을 도울지도 모른다 강한 산화를 억제하는 재산이 있기 때문에 알고 있는. 또한 그것의 자연적인 감미 때문에 굽기를 위한 중대한 성분이다.

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