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6월

10 산화 방지제의 중대한 근원

밑에 신청하는: 건강식, Superfoods 보충교재 에 12:01 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
superfoods를 가진 사발에 있는 녹색 조반 스무디는 chia, quinoa, goji, 신선한 장과 및 해바라기 씨를 좋아한다.

당신의 규정식에 산화 방지제를 추가하는 것은 전반적인 건강을 위해 근본적이다. 산화 방지제는 산화의 과정, 세포의 손상 또는 죽음으로 최후에 이끌어 내는 세포에 있는 일반적인 연쇄 반응을 멈추는 분자이다. 산화 방지제에서 부유한 음식은 세포를 건강한 유지하는 이 산화 과정을 감소시키는 것을 도울 수 있다. ORAC 점수에 의해 측정해, 산화 방지제10 의 중대한 근원이 당신의 규정식에 추가할 것을 보자.

1. 들쭉

들쭉은 제일 산화를 억제하는 음식의 한개이고 당신의 조반에 쉽게 추가될 수 있다. 산화 방지제, ORAC 점수가 있는 특히 강포한 들쭉에는14,000 으로 적재해, 들쭉은 또한 주스, 스무디 및 요구르트 모양에 있는 당신의 규정식에 첨가될 수 있다.

2. Goji 장과

대중적인 superfood, goji 장과에는 ORAC 25,000 점수가 있고 산화 방지제의 물림쇠 근원이 되었다. Goji 주스는 이 굉장한 장과의 이득을 즐기는 제일 방법의 한개 이다.

3. 신장 콩

콩은 도움이 몸에서 유리기를 물로 씻어 내리는 산화 방지제인 시스테인을 포함한다. 신장 콩은 특히 콩의 모든 유형 중 산화 방지제의 제일 근원의 한개이다.

4. 크렌베리

크렌베리는 그들의 높은 산화를 억제하는 재산, 몸에 있는 산화를 억제하는 활동을 증가한 일지모른는 특히 flavonoids로 알려져 있다, 신선한 과일은 당신의 규정식에 추가하기 이렇게 쉽지 않다. 제일 선택권은 시장에 있는 주스를 공급하기 위하여 과일이 보통 가공될 때, 크랜베리 쥬스이다.

5. 어두운 초콜렛

어떤 사람들 이에 의해 놀랠지도 모르지만 어두운 초콜렛에는 ORAC 21,000 점수가 있고 높은 산화를 억제하는 음식의 맛있은 선택권이다.

6. 견과

견과는 차례차례로 당신 몸에 산화 방지제를 공급하는 중대한 음식 근원 인 비타민 E의 부유한 근원이다.

7. 브로콜리

브로콜리는 산화 방지제 양에 있는 그것에게 다른 음식 근원 부자를 만드는 비타민 C의 다량을 포함한다. 흑자, 브로콜리에는 전투를 인체 세포에 손상 돕는 셀렌이 있다.

8. 물고기

물고기에는 어떤 모양든지에서 파열하거나 손상해 얻기에서 인체의 세포를 저장하는 것을 돕는 셀렌의 다량이 있다. 물고기 중, 당신은 갑각류, 연어 및 대구 같이 각종 몸에서 흐르는 산화 방지제 충분한 양을 지키기 위하여 유형을 소모할 수 있다.

9. 커피

그렇습니다, 커피 좋은 잔은 산화 방지제의 부유한 근원이다. 산화 방지제의 제비를 포함하는 많은 차 같이, 커피는 산화 방지제를 매일 얻는 쉬운 방법 이다.

10. 익는 바나나

당신은 알았는가 바나나가 익으면, 더 높은가 산화를 억제하는 재산은? 저것은 맞다. 익는 바나나는 몸에 있는 산화 과정 통제에 있는 큰 역할을 한다.

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