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1월

10 당신의 면제를 과급하는 음식

밑에 신청하는: 건강식, 보충교재 에 7:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
면제겨울 당신의 면역 계통을 강화하는 보기? 메뉴를 검사하자. 많은 음식은 당신의 면제를 밀어주어 당신을 돕는 자연적인 방법일 수 있다. 당신의 면제를 자연적으로 과급하는 음식의 10 도움이 되는 명부는 여기에서 있다.

1. 버섯

버섯은 면역 계통을 지원하는 화합물인 다당류를 포함한다. 감염을 떨어져 싸우는 것을 돕는 cytokines 세포, 버섯의 생산을 증가하기 위하여 또한 알고 있 우수한 감기와 독감 전투기 특히 reishi, shitake 및 maitake이다.

2. 꿀

꿀은 바이러스, 박테리아 및 균류에게서 감염을 싸우는 것을 돕는 것을 산화를 억제하는 항균성 재산 있다. 꿀은 설탕을 위한 우수한 대안이고 많은 뜨거운 음료로 잘 어울린다.

3. 마늘

제일 면역 계통 승압기의 한개는, 마늘 방부성의, 항진균성과 영양 재산을 비치하고 있다. 학문은 마늘이 겨울 동안에 또는 자연적인 fast-acting 항생제로 기침, colds 및 흉부 감염에 대하여 좋은 예방 약다는 것을 보여주었다.

4. 오레가노 기름

오레가노의 기름에는 항진균성 항바이러스 재산이 있고 혼잡에 간단하게 그것의 한 쌍 하락을 기화기에 추가하고 몇 분 동안 흡입 기복을 제공할 수 있다. 주스 물에 있는 기름의 약간 하락을 마시는 것은 또한 목의 통증에서 약간 기복을 제공할지도 모른다.

5. 생강

생강은 기침을 억압하는 것을 돕는 물질 뿐만 아니라 sesquiterpenes, rhinoviruses를 표적으로 하는 성분, 찬 바이러스의 일반적인 계열을, 포함한다. 생강은 또한 자연적인 고통과 발열 흡진기 및 온화한 진정제이다.

6. 오렌지

비타민 C의 중대한 근원이기 때문에 오렌지와 다른 감귤류는 유명하다 면역 계통을 밀어주기 위하여. 학문은 이 산화 방지제가 퍼센트로 찬 증후를 감소시킬 수 있고 23 비타민 C의 일정한 입구가 면제를 쌓아 올리는 것을 도울 다는 것을 것을이 발견했다.

7. 요구르트

low-fat 요구르트의 컵을 먹는 probiotics의 우수한 근원은 퍼센트로 매일에 colds에 당신의 감수성을 감소시킬 25 수 있다. 유리한 박테리아는 우리가 아프게 될 때 몸을 침입하는 바이러스의 복제를 막기 위하여 있던 유산균 reuteri이다.

8. 당근

당근은 beta 카로틴 의 우수한 근원, 면역 계통의 NK 세포를 감염 싸우기의 생산을 밀어주는 강력한 phytonutrient이다. 신선한 익지않는 당근을 먹는 것은 요리가 어떤을의 그것의 이득 제거하기지도 모르기 때문에 대부분의 양분을 얻는 제일 방법 이다

9. 뜨거운 차

녹색과 홍차는 면역 계통을 돕는 유력한 산화 방지제인 flavonoids를 포함한다. 레몬의 조각은 완전한 뜨거운 음료 및 훌륭한 가정 치료를 위한 여분 이득을 추가한다.

10. 향미료

향미료는 당신의 면제를 역시 도울 수 있다. 면역성이 있는 지원 보충교재에서 자주 사용하는, 다양한 향미료는 고추, 마늘, 오레가노, 백리향, 로즈메리 및 현인을 포함하여 당신의 면역 계통을 강화하기 위하여 알려진다.

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