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7월

잘 잘 것이다 끝

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 에 10:26 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
자기최근 보고는 당신이 당신이 잠을 더 얻을 것을 돕는 것을 시도할 수 있는 약간 관심을 끄는 끝을 보여준다. 클리브란드 진료소에 따르면, 모든 성인의 반은 불면증, 그리고 10개의 전투 불면증에서 것을 정상적으로 때때로 경험한다.

대부분의 사람들은 잠의 잘 자를 위한 일반 규칙을 알고 있다. 일에서 너무 많은 카페인을, 당신의 침실을 차가운 안락한 온도에 지키기 위하여 늦게 마시지 않거든 당신의 침대를 지키는 것은 안락하다.

추가적인 끝은 아주 재미있고 당신이 잠들기 위하여 고투하는 경우에 어떤은 도울지도 모른다. 무언가를 가만히 20 하는 분 이전 잘 시간을 이완하는 것을 시도하십시오. 예를 들면, 책을 읽거나, relaxing 음악을 경청하거나 크로스워드퍼즐을 시도하십시오. 이 활동은 잠들기 전에 당신을 힘 아래로 도울지도 모른다.

30분 더 이른 일어나는 것은 또 다른 도움이 되는 끝이다. 그것은 당신의 몸 시계를 다시 놓고 당신 일반적으로 보다는 당신은 이른 저녁에 피로하게 한 느낌에 할 것 같다.

어떤 사람들 그들의 잠을 통제하는 기능이 있다 그러나 만성 불면증으로 고통받아 대부분의 사람들은 자기 위하여 강요해 경향이 있다. 그것이 작동하지 않는 경우에, 당신이 피로하 때 자는 것은 던지고 도는 것을 막을지도 모른다. 그것이 늦은 경우에 되면 당신은 당신이 잠 넘어질 수 없는 경우에 아직도 피로하 "", 다시 한번, 하고 relaxing 무언가를 그러나 침대에서 체재하지 않는다.

약간 차는 당신 몸에 있는 이완을 승진시키는 것을 도울지도 모른다. Herbals 차는 일반적으로 자유로운 카페인이기 때문에 제일 선택이다. 시험 차의 하나나 둘개의 컵 잘 시간의 앞에 1 시간.

더하여, 몇몇 자연적인 잔 원조 보충교재는 잠들고지도 잠의 더 긴 밤을 보내는 당신 더 빠른 모른다. 쥐오줌풀속의 식물, Kava Kava 및 Melatonin는 능률적인 성분이고 일반적으로 가지고 가게 안전하다.

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"잘" 잘 것이다 끝에 1개의 응답

  1. Batwing는 밝힌다:

    나는 쇼 Insomniac가 위에 아직도 이었다는 것을 바란다. 저것은 좋은 쇼이었다.

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