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운이 좋은 해결책: 콜레스테롤을 낮추기

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 에 10:36 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
연어는 Omega 3의 부유한 근원이다당신의 콜레스테롤을 낮추는 것은 가장 건강한 새해 해결책의 한개일지도 모른다. 당신은 높은 콜레스테롤이 있는 경우에, 2010 마지막으로 건강한 수준에 당신의 콜레스테롤을 가져오는 년은 일지도 모르다.

높은 콜레스테롤의 주요 원인은 2명 그룹에서 분할될 수 있다: 당신이 유전학과 같이 또는 가족사 통제할 수 없는 원인 그리고 당신이 무게와 같이 식이요법을 하고, 압박하는 통제할 수 있는 원인, 알콜 및 연기가 나기.

당신의 콜레스테롤 치를 통제하고 약물 떨어져 체재하는 많은 방법이 있다. 규정식은 당신의 콜레스테롤을 낮추기에 있는 중요한 역할을 하고 약간 음식은 뜻깊게 이 전투를 돕고 당신의 심혼을 보호할 수 있다. 고도 불포화 물질 지방산에서 부유한 견과로 포화지방에서 음식을 당신의 샐러드에서 치즈 고기 및 크루통과 같은, 높이 교환하는 것을 시도하십시오.

견과는 혈관을 건강한 과 탄력 있는 유지하는 것을 돕는는다는 것을 학문이 보여주었다 것과 같이, 호두와 알몬드는 혈액 콜레스테롤을 감소시킬 수 있다. 대부분의 견과에는 개암, 땅콩, 피캔, 잣 및 피스타치오를 포함하여 유사한 효력이 있는 것을 나타난다.

더하여, 물고기는 Omega 3 지방산의 우수한 근원이고 콜레스테롤 치를 감소시키기 위하여 높게 추천된다. 대부분의 닥터는 주 당 물고기의 2개에서 3개의 서빙을 추천한다. 연어는, 참치, 고등어, 청어 및 정어리에는 Omega 3 지방산의 상부가 있다.

어유 보충교재는 또한 건강한 콜레스테롤 치를 지원할 수 있다. 많은 사람들은 성공적으로 콜레스테롤을 싸우기 위하여 간단하게 빨간 효모 밥 이외에 어유 가지고 가는 콜레스테롤 치를, 다른 자연적인 보충교재를 감소시켰다.

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"운이 좋은 해결책에 1개의 응답: 낮추기 콜레스테롤을"

  1. Sizzlechest는 밝힌다:

    포화지방에는 HDL/LDL 비율에 뜻깊은 효력이 없다. 또한 포화지방과 CHD 사이 아무 상호 관계도 없다. 실제로, 인간에 있는 포화지방은 더 낮은 sdLDL 입자와 연관되었다.

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