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3월

당신의 잠을 개량하십시오

밑에 신청하는: 건강 관심사 & 질병 에 11:04 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
일에 잠들어 있는최근 학문은 거의 모든 미국인의 세 번째가 잠의 잘 자를 얻을 수 없다는 것을 보여준다.

국가 잠 기초에 의하여 보고는 경제, 그들의 일 또는 그들의 돈에 관하여 고민하고 있기 때문에 대부분의 사람들이 잘 잘 다는 것을 주장한다.

미국인의 투표 쇼 퍼센트에 있는 46 재미있는 발견은 그들의 잠 필요가 충족되고지 않 퍼센트가 35 밝혔다는 것을 밝혔다 6 이하 시간 잔ㄴ다는 것을 밤.

사람들은 밤 당 적어도 자야 한다 7 시간, 그러나 많은 사람들이 건강하게 체재하도록 8 시간의 추천한 평균은 근본적이다.

퍼센트까지 불면증을 보고한 89 또한 투표 전시 및 잠의 1/3 말한 부족은 그들의 일에 영향을 미쳤다.

시간에서는 경제가 고투할 때, 당신은 진짜로 당신의 직업을 상실하고 싶지 않다. 잠의 부족은 최저 생산력으로 이끌어 낼지도 모른다. 당신이 밤에 잘 자고 당신을 일에 깨어있는 유지할 것을 돕도록 약간 끝을 명심하십시오.

일정한 수면 시간을 보내십시오. 매일 아침마다 매일 밤마다 동시에 자고 동시에 일어나는 것을 시도하십시오. 일정하의 운동, 그러나 잘 시간의 앞에 적어도 3 시간을 멈추는 시험. 마시지 않을 것이다 밤에 당신의 마지막 식사 및 시험을 위한 동일한 규칙은 음료 또는 알콜을 caffeinated.

보충교재는 또한 도울지도 모른다. Melatonin는 근육 이완을 승진시켜 자는 원조로 수년간 사용되었다. 많은 사람들은 뜻깊게 잠, 잠드는 더 빠른 및 계속 잠의 장시간을 보내는의 그들의 질을 개량할 수 있다.

쥐오줌풀속의 식물, kava-kava 및 L-theanine는 또한 강력한 자연적인 자는 원조이고 어떤 중요한 부작용도 없이 안전하게 사용될 수 있다.

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2 응답은 "개량한다 당신의 잠"를

  1. Marcelo는 말한다:

    I´ve는 밤에 작동하고 나는 얼마나 참담한 지 말해서 좋다. 여름 동안에 아침에, 특별하게 잘 것이다 It´s 아주 열심히. 나의 집의 주위에 소음이… 있을 때 가장 나쁠 수 있다

  2. Leonidas는 말한다:

    나는 중대한 저가 자고 밤, ALR의 야윈 꿈에 야윈 근육을 건축할 것을 돕도록 보충교재를 찾아냈다!
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