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1월

큰 걸음에 있는 건강을 가지고 가기

밑에 신청하는: 1에 건강 원조:11 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
보수계대학, 나의 어머니 및 나의 2 년생 년은 친절한 경쟁으로 들어갔다. 우리는 봄 학기의 보수계를 매일에 걸쳐, 우리가 취했었던 조치의 수를 매일 밤마다 기록한. 기간의 끝에, 누구이건은 다른 사람 받았다 자유로운 점심을 밖으로 걸었었다. 나는 경연의 매개변수를 의심스럽게 전망했다. 나의 어머니, 그녀의 책벌레, 영국 중요한 딸에 이점이 있기 위하여 보이는 교사. 그러나, 나는 이기기 위하여 결정되었다. 나의 매일 목표는 각 단계로 증가했다. 급격하게 나의 학교를 포위하는 도시는 나의 일정한 쿵쿵 밟는 지상이었다. 나는 상점에 몰고 걸 사이 2 마일 선택이 있던 경우에, 나는 2 마일 걸었다. 나는 3 달에 있는 Scranton의 더 많은 것을 통해 나가 작년과 아마 따른 2 년에서 있었다 보다는 배회했다. 나가 5월에서 집으로 돌려보내기 전에, 나는 단계 보다는 더 많은 것에 의해 나의 어머니를 30,000 쳤었다.

보수계는 강력한 motivator이다. 당신의 허리에 착용해, 그것은 당신이 취하는 각 조치를 센다. 당신이 발굽 하루종일로 그것, 마일, 당신에 걷는 마일 아는 경우에. 당신이 안일하게 앉고 10개 더 이상으로 보다 조치를 취하는 경우에, 당신은 저것을, 너무 알 것이다. 이렇게 바지에서만 1개를 자른다고 것이 착용자의 적당, 무게 및 혈압을 개량할 다고 추정하는 것이 논리적, 그러나 확실히 원한 연구원이다. 그들은 사람들 26 과 가진 학문을 2,767 검토했다. 마모되는 보수계가 있던 그들은 일 여분 2,000 단계 보다는 더 많은 것에게 걸렸다.  그들의 혈압은 내려가고, 그들의 체중 감소는 가속되었다. 그들은 각 큰 걸음을 가진 그들의 건강을 증가하고 있었다.

가지고 가기 쉬운 적당으로 간단한 단계이다. 보수계는 얼마나의 가까운 당신이 당신의 매일 운동 목표에 인지 관계되 싸고, 휴대용 일정한 신호이다. 그러나 당신이 사기 전에, 당신의 단계 카운터가 제대로 센ㄴ다는 것을 확인하십시오.  어떤은 단계를 놓친다. 어떤은 각 큰 걸음을 두번 주의하고, 어떤은 추가 단계로 도로에 있는 융기를 해석한다. 어떤은 또한 속도에 의해 영향을 받는다. 당신이 너무 느리게 걷는 경우에, 당신의 활동은 기록되지 않을 것이다. 그러나, 이것은 당신이 당신의 보행자세를 증가하고기 싶기 때문에 어쨌든 관심사의 너무 많이, 이면 안된다. 

일단 당신은 당신의 보수계가 있으면, 시작하십시오. 10천개 단계를 위해 일 쏘고, 떨어져 있 건강 쇠약 걸으십시오.

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