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10월

명상을 숙고, 부 1: 개관

밑에 신청하는: 건강 원조 에 5:26 pm | : Susan Coyle, 고위 편집자
요가 연꽃 자세에 있는 남자나는 최근에 몇몇 전화 중 요가와 명상 강사를과 말하는 기회가 있었다. 각자에는 명상에 다른 기술 그리고 생각이 있는 동안, 나는 1개의 일반적인 실을 찾아냈다. 나가 끊을 때, 나는 나가 다이얼을 돌리기 이전에 이었었다 더 평온했던 평온, 수시로 매우이었다. 및 나의 긴에 불안이 에 침묵되었는 목록으로 만드는 나가 다른 반지를 경청하기 대략 5 분 동안 때문에, 두드리는 열광적인 손가락. 그러나, 5 분 또는 아닙니다, 나는 충격 받았다. 이 여자는 뿐만 아니라 영원하게 그들의 생활 그러나 임시적으로 영향 받은 광산에 또한 영향을 미친 청명의 수준을 달성했었다. 어떻게 그들이 하는 그것을 있는가? 더 중요하게, 나는 어떻게 할 수 있었는가?

연습으로, 명상은 미국에서 대량 인기를, 단지 최근에 얻었다. 생각, 우선, 그들의 구슬의 속에 히피가 채택한 이상한 동부쪽 전통이기위하여이었다. 그 후에, 많은 자유시간을 가진 사람들이 이용한 사치품이고 de 압박한다 생각되었다 (무슨 긴장이라고 그들이 숙고하는 시간이 언제 있던지 있을 수 있던, 이었다 열광하게 한, 지나치게 분주한, "정상적인" 사람들에게 이해 저쪽에). 지금으로 대체 의학의 방법 보인다. 재래적방법 함께, 명상은 탐닉, 불안, 긴장, 불경기, 폐경기 증후 및 고통을 대우하기 위하여 이용된다.  혈압과 혈당 합병증을 싸우는 것을 돕는 입증되고, 지력 뿐만 아니라 정신과 육체적인 경보를 개량한다. 정확하게 할 때, 무제한 이득의 근원 이다.  이렇게 사람들은 더 숙고하고 있지 않는가 왜?

나는 어떤이의 명상과 관련되었던 오래된 낙인 아직도, 그리고, 따라서, 지키고 있다고 시도에서 많은 것을 적용한ㄴ다고 상상할 것입니다. 나는 또한 많은 사람들이 저 같이 다고 생각할 것입니다: 시작하는 방법에 관해서는 미심쩍은 그것이 정말 작동할 것이라는 점을, 그리고. 이렇게, 다음 몇주 내내 나는 다양한 형태 명상 (려고 해 주의 깊고, concentrative, 초자연 적이고 그리고 걷기)를 시도하기 위하여. 나가 대로, 나는 그들이 수반하고 가정되는 무슨이, 그리고 나가 어떻게, 무엇 그들이인 당신을 알려 유지해, 당신을 말한. 희망이 있 묘사의 한 안에, 당신은 당신의 목적을 적응시키는 명상을, 시도할 당신이 당신의 일상 생활로 통합하기 위하여 수 있는 것 찾아낼 것이다. 오늘 동안, 나는 방법에 관한 약간 기본적인 끝 을 시작하는 당신에 남길 것이다:

1. 안락한 위치를 찾아내십시오 - 당신은 지면에 교차하는 다리가 있는 있을 필요없다. 얼마나에 대하여 생각해 당신이 불편한 당신이 인지 시간을 더 소요하기 위하여 려고 하는 경우에 실제로 숙고 보다는, 당신은 아무것도 달성하지 않을 것이다. 당신을 둔다 무엇이건이 최대 에 용이함 위치에서, 의자에 앉거나 요가 자세를 하는 시험.
2. 첫째로 관찰하십시오 - 시계가 다른 사람 숙고한ㄴ다는 것을 아니오, 나는 의미하지 않는다. 당신이 첫째로 명상을 시작하기 때, 당신의 흡입 보다는 오히려 그들을 통제하는 것을 시도를 관찰하십시오. 각각과에 대해 인식하고 있 흡입고 내뿜어, 운동으로 최후에 그들을 휘게 한.
3. 작은 시작 - 당신은 할 것이다 대략 백만개의 것이 있다. 평온의 감을 달성하는 것을 시도하는 30분 동안 앉는 것은 작은 불안 발작증 아마 단지 첫번째로 귀착될 것이다. 이렇게, 5 분으로 시작하십시오. 당신은 당신이 5 분을 절약할 다는 것을 알고 있다. 일단 당신은 그것의 걸림새가 있으면, 당신은 내구를 길게할 수 있다.
4. 맞춰놓고 기다리십시오 - 명상의 세계로 나의 여행은 정당한 처음이다. 저와 가진 지팡이 함께 우리는 청명을… 찾아내거나 방탕하것이 있고 그것을 찾는.

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