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12월

건강은 더 건강한 것을 위해 당신을 기울인다

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 에 8:00 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
건강

 

그것을 직면하자; 휴일은 가족을 위한 시간, 기쁨, 음식 및 불운하게 항상 있는 쓸모 없는 긴장이다.  새해는 새로운 처음 및 새로운 기회를 가져온다. 그것에 너자신을 위한 시간에게 당신을 당신의 건강을 돌려받거나, 적어도 향상한 이렇게 시작하는 기회.  당신은 한 쌍 파운드를 흘리고 싶다는 것을, detox는, 에너지를 더 찾아낸다, 또는 더 나을 것이 정당한 느낌은 이 간단한 끝 당신이 2015 오른발에 떨어져 얻을 것을 도울 것이다.

  • 잠 - 모두는 잠의 중요성을 알고 있다. 그것을 직면하자.  당신은 당신이 침대 기분이 나빠서 일어나는 경우에, 당신의 휴일 오른발에 시작할 수 없다. 잠 박탈은 영향에 뿐만 아니라 당신의 면역 계통 또한 당신의 심장혈관계통 보였다.  잠 박탈은 당뇨병, 비만 및 줄 정신 건강에 연결되었다. 매일 밤마다 당신은 - 7어둠방9 에 있는 잠의 시간 동안 조준해야 한다.  영향 수면 양식에 보이기 때문에 어떤 가벼운 생성 목표든지 커버하십시오.  더 나은 밤 잠을 위한 중대한 끝은 자명종을 숨기기 위한 것이다. 얼마에 관하여 잠을 당신이 시계를지 봐서 남겨둔지 고민하지 않으며 다만 당신의 달콤한 꿈을 즐기지 말라.
  • 운동 - 규칙적인 운동에는 많은 이득이 있다. 매일 운동은 당신이 잘 시간 거의 운동 너무 한 잠 질을 개량하기 위하여 보였다.  활발한 작은 도보와 같은 30 운동은 당신에게 감각을 더 행복한과 relaxed 남길지도 모른다 각종 두뇌 화학제품을 자극한다.  매일 운동 일과는 무게를 통제하고, 건강상태를 싸우고, 당신의 에너지를 밀어주는 중대한 방법 이다.  또한 당신의 일의 긴장을 싸우는 중대한 방법 이다.
  • 규정식 - 규정식은 건강에 열쇠의 한개이다. 우리가 우리 몸에게 적당한 양분을 주지 않는 경우에, 그것은 제대로 작용할 수 없을 것이다. 과일을 포함하는 다양한 규정식을 먹어서, 야채, 탄수화물 및 지방질은 아주 중요하다.  에서 2015, 시험 흰빵의 당신의 입구를 감소시키고 그 불필요한 가공된 음식을 제한하는 설탕에 절단 뒤.  대신, 당신의 자연적인 detox 통로를 지원하는 것을 돕는 음식을 증가시키는 시험은 아보카도, 아티초크, 아스파라거스, 양배추의 일종을 및 많은 다른 음식을 좋아한다.
  • 외부를 얻으십시오 - 에 있는 것은 우리가 우리의 생활 살고 가정되는 방법이다. 행해지는 녹색 환경에 있는의 이득에 대한 많은 연구가 있고, 아무 나는 recycling와 에너지 효과 환경에 대해서 이야기하고 있지 않다. 나에 의하여 에 있는에 대해서 실제로 이야기하거나 녹색 식물이 접근한다. 활동이 공원 나무, 농장, 등등과 같은 녹색 자연적인 옥외 조정에서 실행될 때 1개의 연구 기사에는 ADD/ADHD를 가진 아이들을 있었다 몇몇 증후가 찾아냈다. 연구의 다른 세트는 나무의 전망이 있던 방에는을 가진 병원에 있는 수술 환자는, 더 짧은 방문, 간호원에게서 몇몇 부정적인 평가 코멘트가 있고, 강한 진통 복용량에 몇몇 온건한 가지고 갔다는 것을 조차 보여주었다. 카페테리아에서 새해, 밖에 시험 나가고는 및 당신의 점심을 먹기에서.   녹색의 공원 가까운 헝겊 조각에 있는 산책하고, 집에서 유지하기 위하여 약간의 식물을 사십시오.




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