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당신의 새해의 해결책을 안으로 지키는 방법 2016

밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 에 9:00 AM | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
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당신의 새해의 해결책을 안으로 지키는 방법 2016

 

저 시계가 치골 새해가 시작될 때 어떤 점에서 12 대부분의 사람들의 생활에서, 많은 것은 "새로운 새해를 당신" 심적 상태 취하고 전능한 새해의 해결책을 만든다. 당신이 그 사람들의 한살인 경우에, 당신은 혼자서 이지 않는다! 대체로 미국인의 %가 45새해의 해결책을 해마다 만든ㄴ다는 것을 고 추정된다. 아시다시피, 해결책을 만드는 것은 쉬운 part.이다. 그것은 해결책에 실제로 당신이 때때로 불가능하게 보일 수 있는 당신의 목표를 성취할 때까지 지키고 있다. 불운하게, 8만드는 사람들의 %의 주위에서만 해결책은 해결책에 1월의 앞에 그들을 3 도랑을 판 조차 사람들에서 1개가 끝나는 동안 성공적이다.  낙담되지 말라! 당신이 당신의 해결책을 정복하고 당신의 목표를 성취할 것을 도울지도 모른다 몇몇 도움이 되는 끝은 여기에서 2016 있다.

 

일반적인 새해의 해결책

  • 무게를 잃으십시오
  • 건강한 먹으십시오
  • 좀더 운동하십시오
  • 긴장을 처리하십시오
  • 더 많은 것을 제외하고 더 적은을, 쓰십시오
  • 종료된 연기가 나기
  • 편성하는 얻으십시오
  • 친구와 가진 시간을 더 &Family 소요하십시오

 

거주 루프 이해

거주 루프는 MIT에 연구원에 의해 각 거주의 바로 중핵에 있기 위하여 발견된 신경학상 루프이다. 3개 부품이 루프에 의하여 이루어져 있다: `큐', `일과' 및 `사례금.'

  • `는 큐' 사용할지 어느 거주를 당신의 두뇌에게 말하는 방아쇠이다. 그것은 위치, 시간, 감정 상태, 다른 사람들 또는 활동의 바로 전 어떤 다른 사람일 수 있었다.
  • `는 일과' 바꾸고 당신이 싶은 행동이다. 예를 들면, 그것은 snacking 연기가 날 수 있었다.
  • `는 사례금' 간단하게 당신이 거주에서 나가는 무슨이다. 그것은 당신의 두뇌가 이 특정한 루프가 기억 가치가 있는 경우에 파악할 것을 돕는다. 예를 들면, 당신은 협력자의 그룹과 가진 3:15 pm에 매일 연기가 나기의 거주가 있는 경우에, 사례금은 니코틴 또는 연기가 나기 수행하는 사회주의화일 수 있었다.

 

당신이 당신의 목표를 도달하고 나쁜 습관을 대체하거나 수정할 것을 돕도록, 당신은 당신의 루프의 분대를 확인할 필요가 있다.  당신이 특정한 행동의 분대를 확인할 수 있자마자 당신은 행동을 대체하는 방법을 찾을 수 있다. 거주 루프에 정보 더를 위해, 나는 독서 `를 찰리 Duhigg에 의하여 거주의 힘' 건의한다.

당신의 해결책을 지키는 방법

  • 다른 사람을 말하십시오. 당신의 목표에 관하여 다른 사람을 말하는에 의하여 당신의 출납책임을 증가하고 다른 사람에게 당신을 지원하는 것을 돕는 기회가 주어진다.
  • 1개의 해결책 이번에. 시간이 대체하거나에 의하여 변화는 행동을 걸린다. 너무 많은 한때는 수정해서 압도하지 말라.
  • 현실주의로서 있으십시오. 당신이 당신이 달성할 수 없는 해결책을 만들어서 시작하기 조차 전에 실패하지 말라. 당신의 목표를 닿을 수 있는 하고 작은 시작하십시오.
  • 시험 조정은 당신의 해결책 달성에서 당신을 원조할 목표를 행동 동쪽으로 향하게 했다. 예를 들면, 당신을 말하기 대신에 당신이 이 주 배 체조 3에 얻거나, 층계에게 더 많은 것을 일에 가지고 가거나 더 건강한 점심을 매일에 예비 학교에 다니기 위하여 려고 하고 있다는 것을, 말한다 무게를 잃고 싶으십시오.
  • 근육 같이 당신의 의지력을 대우하십시오. 연구원은 의지력이 근육 같이 대단히 다는 것을 배우고 있다. 이것은 당신이 의지력 운동하면 좀더, 더 강하게 된다 의미한다. 그러나, 몸에 있는 어떤 근육든지 같이, 당신이 그것을 너무 열심히 일하는 경우에 그것은 최후에 밖으로 줄 것이다.
  • 다시 계획, 계획 & 계획. 상세한 계획은 당신이 당신의 목표를 성취할 것이다 그것을 가능성이 높게 만든다. 계획은 당신이 문제 길을 따라 일으키는 경우에 당신이 당신 당신의 시간, 도움 뿐만 아니라 유혹을 가진 거래를 처리할 것을 돕는다.
  • 탄력성 너자신은 당신의 의지력을 강화하기 위하여 길을 따라 보상한다. 당신이 주 달을 위한 당신의 목표를 성취하는 경우에, 당신이 저것을 즐기는 무언가를 가진 사례금 너자신은 당신의 해결책에 대하여 가지 않는다.

너자신에 너무 단단하지 말라. 당신이 나쁜 일을 보내고 또는 나쁜 습관으로 미끄러지는 경우에, 아무도 완전하다 기습하지 말라




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