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밑에 신청하는: 일반적인 건강 & 복지 에 3:08 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
건강하 생활당신은 수정할 수 있는 35생활양식 위험 요소에 암의 %를 잠재적으로 기인하는가 알고 있었는가? 위험 요소는 청과의 연기가 나, 알코올 남용, 낮은 소비, 비만 그리고 위험한 성을 포함한다. 학문은 미국 70에 있는 자궁내막 암의 %가 건강한 규정식, 일정한 신체 활동 및 건강한 무게 달성하는을 통해 방지될 수 있었다는 것을 보여주었다.

미국 암환자 동우회 ( ACS)에 따르면:

  • 1/3 연례 500,000 미국 암의 죽음은 규정식과 신체 활동 거주의 결과이다.
  • 1/3 미국 암의 죽음은 담배 사용의 결과이다
  • 67죽음 %는 ( 335,000대략) 미국 암 해마다 예방 가능하다.

비만은 - 14모든20 암 관련 사망의 %를 공헌한다. 그것은 증가한 모험과의 관련시켰다: 유방 (PM), 결장, 자궁, 식도, 신장, 담낭, ovararian, 갑상선 암 및 더 많은 것.

이렇게 몇몇 방법은 무엇을 무게를, 그러나 잠재적으로 잃는 뿐만 아니라 감소 당신의 모험 암을 위한인가? 당신의 규정식에 건강한 변화에는 거대한 충격이 있을 수 있다. ACS는 다양한 5 청과의 ≥ 서빙을 매일 추천한다. 5 서빙은 많게 같이 소리가 날지도 모른다; 그러나, 양상추의 ½ 컵은 것 봉사해 고려되고 사과 반은 봉사하는 것이다.

규정식에 있는 증가 섬유는 또한 암의 더 낮은 모험과 연관되었다.  섬유에서 높은 음식은 딸기 같이 오트밀 같이 전체 곡물을, 팝콘 및 현미, 콩과식물, 과일, 나무 딸기, 사과 및 배 (피부에), 및 많은 야채 포함한다. 높은 섬유는 칼로리 섭취량을 줄이고 비만의 예방을 보조할 수 있다.

ACS에 의하여 1개의 마지막 규정식 권고는 당신의 규정식에 있는 붉은 살고기 양을 줄이기 위한 것이다. 붉은 살고기는 결장의, 직장 및 전립선암을 위해 당신의 모험을 증가하기 위하여 보였다.

암의 예방에 있는 무게 그리고 원조를 잃는 또 다른 중대한 방법은 운동을 통해 이다. 연구는 현재 운동이 유방, 결장의, 자궁 및 전립선암의 모험을 줄인ㄴ다는 것을 보여준다. 어떤을 위해, 이것은 수 있어 소파를 떨어져 얻고 a - 작은 도보를 위해 가기 것처럼 2030 간단할.

보충교재는 또한 도울지도 모른다. 비타민 D버섯 추출물은 암의 예방에서 유리하기 위하여 보였다. 비타민 D는 항증식성 이고 세포질 감별법을 증가한다.  적어도 55ng/mL의 비타민 D (25 OH)의 혈청 수준이 몇몇 암의 부각을 감소시킬지도 모른다 것을 발견된다. 다른 학문에서는, shitake, 굴 및 겨울 버섯 모양 버섯은 특정 암의 모험을 줄이는 입증되었다.

마지막으로, 녹차는 또한 암의 예방을 보조하기 위하여 상세히 공부되었다. 마시는 ≥는 5 %에 의하여 일간신문 감소를 유방암의 모험 11및 %에 의하여 유방암 재발의 모험 25받아 넣는다. 공부된 녹차의 주성분의 한개는 카페인을 빼는 녹차에서 catachin, 아닙니다 찾아냈다이다. 하늘 조미료 녹차에는 가장 높은 catachin 내용이 있기 위하여 찾아냈다.

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