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5 그것이 작용하기 에는 너무 찰 때 움직이는 유지하는 방법

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 Mindfulness 에 9:31 AM | : 손님 Blogger
겨울 성격에서 2개의 주자의 다리 밖에

Jessica Thiefels가 써지는 기사

겨울에서 활동적 체재는 침대에서 나가는 조차 도전 인 가장 찬 일에 단단하다 특별하. 겨울 무풍대 보유를 당신 몸을 이동하고 새로운 목표로 및 해결책으로 일에서 당신 시키지 말라. 대신 작용하기 에는 너무 찰 때라도, 뒤에 오는 아이디어를 동기를 준 체재에 사용하고 당신의 일로 운동을 더 가져오십시오.

 

기지개를 위한 시간을 만드십시오

당신이 밖에 가고 싶지 않는 경우에, 당신의 온난한 가정에서 relaxing 기지개하는 포획 시간. 뿐만 아니라 이것은 흐르는 당신의 혈액을 얻을 것인가, 그러나 기지개는 건강한 몸 유지에 중대하다:

"기지개는 근육을 가동 가능하고, 강하고 그리고 건강한 유지하고, 우리는 합동에 있는 동의의 범위를 유지하는 저 융통성을 필요로 한다. 그것 없이, 근육은 단단히 단축하고 된다. 당신이 활동을 위한 근육을 요구할 때 그 후에, 약하다 도중 내내 늘일 수 없습니다. 저것은 관절통, 긴장을 위한 모험에 당신을 두고 근육 손상은 하버드 건강 간행에, " 전문가를 설명한다.

시도할 것이다 약간 기지개 일과는 여기에서 있다:

당신은 또한 Flexy 금요일에서 영상 기지개의 가득 차있는 도서관을 찾아볼 수 있다.

 

활동적인 명상 교류를 시도하십시오

명상은 마음 몸 줄맞춤을 가져오고 그 겨울 파랑을 멀리 모는 것을 도울 수 있다. 그러나, 당신은 혜택을 받기 위하여 아직도 앉을 필요없다. 활동적인 명상은 가장 찬 겨울날에 시작하는 중대한 방법 이어 너자신으로 조정하고 있 동안 침묵에서 음미하는 언젠가를 걸린.

활동적인 명상을 찾아내기 위하여는, 통찰력 타이머 같이 일반적인 명상 apps를 찾으십시오. 당신이 구축된 무언가를 원하는 경우에, 밖으로 체크 Cody에서 이 시리즈. 각 영상은 당신을 허용하는 다른 초점을 즐긴다 지도를 가진 다방면 연습을 비치하고 있다.

 

At-Home 운동을 하십시오

소량 공간 조차 다만 한다 알아야 그것을 사용하는 방법 중대한 at-home 운동을 위해 이젠 그만, 당신일 수 있다. 지배 대신에 전부 밖으로 그것은 어떤의 이 중대한 at-home 운동 플래트홈을, 보고 당신의 가정을 위해 잘 작동하는 그들을 찾아낸다.

많은 경우에, 작은 공간을 위한 제일 운동은 힘 근거할 것이다 (plyometric 또는 cardio에 반대해); 이것은 특히 진실한 경우에:

  • 당신은 누구의 위 쿵쿵 밟는 피하기 위하여 산다.
  • 당신은 선반 떨어져 내릴 수 있는 많은 것이 있다.
  • 당신은 움직일 것이다 최소 공간이 있고 대부분의 운동은 1개의 장소에서 끝날 필요가 있다.

 

점심 산책하십시오

당신이 큰 건물에서 일하는 경우에, 점심은 당신이 탐을 위해 당신의 오후 커피를 따라 가져오는 경우에 온난하게 특별하 동안 몇몇 열량을 점화하는 당신의 기회 이다. 가능한 언제든지 당신의 도보에서 더 많은 것을 빼내기 위하여는, 층계를 가지고 가고 혼합에 운동을, 걷는 돌진을 포함하여 추가하고십시오, 벽 pushups와 종아리 절상 쭈그린다.

당신은 큰 건물이 없는 경우에, 그것은 위로 묶고 밖에 얻는 시간 이다. 시작하기 위하여 동기를 주기 위하여는, 어떤 새로운 겨울 장치에 투자하십시오. 다만 사기 같이 새로운 체조는 새로운 겨울 의복에 투자하는 동기부여로 짧은 소풍을 위해 당신을 밖에 얻기 위하여 당신이 필요로 하는 무엇을 정당할지도 모른다 입는다.

 

출납책임을 밀어주는 발견 방법

작용하기 에는 너무 차 때 움직이는 유지하는 제일 방법은 당신을 책임이 있는 붙들기 위하여 누구 또는 무언가를 얻기 위한 것이다! 아침 경보가 약해질 때, 태양은 아직 위로 없고 당신의 침대는 온난하 아늑하고, 동기부여 그리고 머리 체조에 일어나는 것은 거의 존재하지 않는다. 특히 당신이 이 결정을 내려 유일한 것살일 때.

저것은 출납책임 간계가 도움이 되는 곳 이다; 당신이 종류를 이미 지불할 당신의 체조 협동자가 분에 밖에 기다릴 10 , 당신은 보석을 받게 하기 보다 적게 할 것 같다. 노치 높은 쪽으로 당신의 출납책임을 가지고 가는 약간 방법은 여기에서 있다:

  • 운동 협동자를 찾아내십시오.
  • 종류에 사전에 신청하십시오; 당신이 가지 않는 경우에, 당신은 돈을 낭비하고 있다.
  • 뒤에 오는 apps의 시험 것: DietBet, 협정, 또는 건강한 임금.
  • 주간 치료를 가진 사례금 너자신: 밖으로 안마, 밤 저녁식사에 포도주의 친구에, 여분 유리 또는 새로운 차림새.

 

온난하고 적당한 체재

감기에도 불구하고 적당하고 건강하게, 체재하기 위하여 이 간단한 끝을 이용하십시오. 적은 여분 출납책임, 여분 기지개 및 at-home 운동과, 당신은 온난하게 동안 그것을 전부 안으로 맞고 강한 모두는 오랫동안 맛을 낸다!

 

Jessica Thiefels는 10 그 해 동안 쓰고 그리고 현재 전임 작가이다, 에이스는 개인 조련사를 증명하고 NASM는 적당 영양 전문가를 증명했다. 그녀는 또한 정직한 몸 적당의 창시자 그리고 편집장, 말 보는 방법 그리고 거기 도착하는 방법 식상되고, 그러나 이젠 그만 같이 여전히 느끼지 않는 여자를 위한 온라인 건강 잡지이다. 그녀는 모양, 독자의 다이제스트, AARP, 황급한 적당, 시간 적당 및 24 더 많은 것을 위해 썼다. 건강 기사, 운동 더 많은 것을 위한 Twitter, Facebook 및 Instagram에 그녀를 따르십시오.




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