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11월

5 겨울 파랑을 치는 방법 (과학에 따르면)

밑에 신청하는: ND, 일반적인 건강 & 복지 의 Mindfulness를 물으십시오 4:58 pm | : Jeremy Wolf 박사, ND & 지도 건강 고문관
겨울에 있는 창에서 봐 젊은 백색 인종 여자

곰은 "동면하십시오 겨울에서" 유일한 그들이 아니다! 일이 더 찬 되는 & 우리가 햇빛에 보다 적게 드러내는 때, "겨울 파랑을 경험하기위하여이다 일반적." 당신은 에너지, 우울하게 한 정취, 집중하는 어려움, 당신의 식욕에 있는 변화 & 동기부여의 전반적인 부족의 부족을 느낄지도 모른다.

이들이 전부 더 적은 햇빛 정상적인 반응의 동안, 어떤은 (슬픈) 계절 감정 무질서를 통해 극단적인 수준에 이 증후를 모르다 경험할지도. 슬프다 중요한 불경기, 양극 I II의 모양은 절기로 재발하는 본을 표시하는 무질서. 슬픈 발전을 위한 모험에 그 더 많은 것은 그 불경기의 가족사가 있는 여자는 적도에서 멀리 생존 또는 사람들이다.

당신이 이 겨울 파랑을 느끼는 경우에, 당신의 건강 정권으로 이 끝을 자연적으로 더 낫게 느끼는 것을 돕도록 일하는 시도하십시오!

1. 가벼운 치료 또는 밝은 가벼운 치료 (BLT)

당신이 어려움을 자연광으로 당신의 공간을 채우는 보내는 경우에, 가벼운 치료 상자를 사용하는 것을 고려하십시오. 그들은 태양과 유사한 가득 차있는 스펙트럼 빛을 방출하고 & - 일, 20아침60 에 있는 첫번째 것 분 동안 잘 사용된다. 당신이 약간 일에 있는 이득을 느끼는지도 모르는 동안, 일관되게 돌려보내기에서 증후를 방지하는 사용에 중요하다. 안전이에서 건강 관리 전문가의 지도하에, 부작용 사용 가벼운 처방전 약물 보다는 가혹한 치료 (일반적으로 보다 적게) 이렇게 항상 생길 수 있더라도.

2. 운동 & 명상

당신은 운동의 중요성에 관하여 무수한 시간, 그러나 당신의 운동 동안에 풀어 놓인 endorphins가 당신의 정취 개량에 특히 효과적이다는 것을 말되었다. 당신은 또한 당신의 일과로 명상 & 잘 긴장과 불경기를 처리하기 위하여 요가를 통합할 수 있다.

3. 기르십시오 전체 음식을 가진 당신 몸

단것이 모든 생활의 투쟁에 응답 같이 보이는지도 모르는 동안, "행복 효력"가 당신이 감지할지도 모른 단지 임시적다는 것을 아십시오. 궁극적으로, 당신의 혈당 농도를 못을 박는 것은 염증을 일으키는 원인이 되고 & 당신에게 감각을 더 나쁜 남길 것이다, 그래서 잎이 많은 녹색 & 산화를 억제하 부유한 과일 같이 전체 음식을 가진 당신 몸을 기르십시오.

4. 충분한 비타민 D를 얻으십시오

겨울 파랑으로 고통받아 많은 사람들은 비타민 D의 불충분한 수준이 있다. 당신이 결여되는 경우에 당신의 닥터가 당신의 비타민 D 수준을 검사하골 것을 & 당신의 규정식에 보충교재를 추가해 달라고 하십시오. 비록 감기이더라도, 햇빛에서 빠른 밖에 산책하는 것은 낮에는 당신이 잘 느낄 것을 도울 수 있다.

5. 다른 사람과 사회화하고십시오 & 연결하십시오

당신은 가족에게 아마 겨울에서 아래로 느끼는 유일한 사람, 그래서 대화 & 당신이 느끼고 있는 방법에 관하여 친구가 아니다. 혼자 당신의 감각을 공유하기의 행위는 당신이 잘 느낄 것을 도울지도 모르다! 당신의 증후가 당신의 일상 생활과 악화시키고 & 방해하는 경우에, 도움을 위한 전문가에게 밖으로 도달하게 확실하십시오.

겨울의 어둠 그리고 회색이 여름 태양을 갈망해 당신을 떠나는지도 모르는 동안, 그것이 활동적이곤과 친구와 사회화에서 당신을 멈추게 하지 말라! 각 절기가 적극적인 태도에 그것을 제안하고 접근해야 하는 무슨이라고 이용하십시오.




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