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9월

4 요가는 운동 회복을 위해 자세를 취한다

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 일반적인 건강 & 복지 1에 녹색 생존:46 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
yogaworkoutrecover

운동이 융통성을 그리고 개량한 특히 상해를 방지한에서 생명 인 후에 기지개. 당신은 체조에 노력이 적당한 방법을 아래로 냉각하서, 그래서 그것을 불지 않는 모두에서 둔다. 당신 몸이 이 완전한 운동 결말 요가 자세로 재기할 것을 도우십시오.

무릎을 꿇는 초승달 돌진, 또는 Anjaneyasana는, 단단한, 닫히는 엉덩이에 그들을 위해 완전하다 (여보세요, 책상에 종일 앉는) 누군가.

TIP! 당신의 정면 무릎이 당신의 발가락에 앞으로 늘이지 않는다는 것을 확인하십시오.

코브라, 또는 Bhujangasana는, 아bs 및 어깨를 위한 훌륭한 뻗기이다. 이 후에 구부리는 자세는 가슴을 열 것을 돕고 뒤에 있는 건물 힘을 위해 좋다.

TIP! 당신의 귀에서 떨어져 있 매트 당신의 엉덩이 및 당신의 어깨를 지키는 것을 기억하십시오.

교량 자세, 일컬어 Setu Bandha Sarvangasana는, 당신의 가슴, 어깨, 등뼈 및 진보적인 굴근을 연다. 마라톤 주자, 포획 주는, 이 자세 어떤을의 당신의 엉덩이를 위로 불기와 같은 무거운 마라톤 훈련의 괴로운 부작용 완화하는 것을 돕는다.

TIP! 이 자세를 가진 원조를 위해, 당신의 더 낮은 의 밑에 구획을 이용하십시오.

Childs 자세는, Sanskrit에 의하여 불린 Balasana에서, 방지하는 견고를 기지개하고 여는 휴식 자세이다. 오랫동안 당신 측 포획에 의하여 당신의 팔과 더불어 당신의 매트에 나머지, 심호흡. 당신은 흡입 또는 몇 분 3 을 위한 이 자세를 보전될 수 있다.

TIP! 당신의 팔을 앞으로 도달해서 뻗기를 증가시키십시오.




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