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여름 동안 팁은 운동한다

밑에 신청하는: 운동 그리고 적당 에 4:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
여름은 운동을 위한 고열 그리고 때때로 아주 불편한 조건을 가져온다. 당신은 여름 달 동안에 당신의 신체 활동을 멈출 완전하게 필요없다 그러나 당신은 몇몇 열 소모와 일사병과 같은 문제점을 방지하기 위하여 예방 조치를 거쳐야 한다.

당신이 야외에서 운동하는 경우에, 당신은 온도와 습도를 검사해서 당신의 활동을 시작하기 전에 시작해야 한다. 뜨거운 일에서는, 당신이 당신의 옷을 우리의 피부 표면으로부터 환경으로 옮겨지기에서 열을 막기 원하지 않기 때문에 착용 가벼운 의류. 그것 흡수 대신에 피부에서 땀을 멀리 당길 가벼운 직물로 만든 의류를 선택하십시오 좋아한다 면을.

수화는 서머 타임에 있는 운동을 위한 또 다른 아주 중요한 요인, 또는 년의 다른 어떤 시간이다. 당신의 운동의 앞에, 동안에 (만약에 가능하다면) 그리고 후에 물의 음료 많음. 짧은 물을 가지고 가서 틈은 재수화하고게 그러나 기간 긴을 위한 당신의 틈을 확장하지 않는 것을 시도하기 이상적 이다.

더하여, 단기간에 있는 고강도 운동은 여름 달 동안에 당신이 몸 상당수의 물과 근본적인 무기물을 잃을 때, 것과 같이 전속력으로 달린다 더운 기후에 있는 사건 내구시간 사건 보다는 매우 보다 적게 위험하다 좋아한다. 기억하십시오: 더 높은 열 색인, 더 느릴 것이다 당신의 걸음은. 필수이 당신이 느끼는 경우에 이렇게, 단계적으로 감소하는 것 가지고 가십시오.

다른 약간 요인은 열 병의 모험을 방지하기 위하여 여겨질지도 모른다. 당신은 알콜 이전 운동 과량 양이 있던 경우에, 밤을의 앞에 경사하는, 당신 몸은 문제점을 방지하는 물, 무기물 및 전해질 더를 위한 필요 있을지도 모르다. 당신은 당신이, 이전 과량 땀을 포함하여 구토, 설사 그리고 다른 어떤 탈수함 과정을 당신의 신체 활동 경험하는 경우에 당신의 운동을 건너뛸 필요가 있을 수도 있다.

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2 "여름 동안 팁에 응답은 운동한다"

  1. Rafeal는 밝힌다:

    의류에 관하여 중대한 점. t-셔츠는 당신이 땀나기 때문에 가장 나쁘다, 된다 무겁고 불편하게.

  2. greasedupdeafguy 말한다:

    다습하다 공기 I 흡입은
    persperation로나의 뒤의 작다 적시십시오
    나의 눈섭의 첨단에서 땀나는 똑똑 떨어지기
    두껍게, 열의 습기 및 reaking는 요즈음 이다
    광경에 있는 끝 없이
    물은 나의 생존에 중요한 성분이다
    맛을 위한 추가된 염소
    색깔을 위한 기름
    짜임새를 위한 플라스틱 낭비
    나의 물

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