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8월

뛰기는 5 분, 심장병을 방지한다

밑에 신청하는: 운동 및 적당, 건강 관심사 & 질병 에 3:00 pm | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
달리기

새로운 학문은 5 분 뛰기 조차 심장병을 방지하는 것을 도울지도 모른다 건의한다. 심장의 미국 대학의 전표에서 간행해, 연구는 달리는 것이 당신의 진행 속도에 관계 없이 심장병으로 죽기의 당신의 모험을 감소시킬 다는 것을 단정했다.

이 학문의 결과는 달리는 시작하거나 그들의 뛰기의 주파수를 증가하기 위하여 사람들을 더 동기를 줄지도 모른다. 이전 연구는 달리기에서 많은 건강 수당을 나타내었다 그러나 이 학문은, 특히 비 marathoners 또는 non-triathletes를 위해 달리기의 긍정적인 효력을 정확하게 지적하는 가장 큰 것의 것 이다.

연구원은, 그리고 55,000 산지 얼마나 달렸다는 것을, 18 100 그들의 전반적인 건강을 보는 15 년 기간의 그리고에 나이 사이 성인 보다는 더 많은 것을 공부했다. 비 주자에 비교해, 달린 그들은 % 30모든 원인 및 심장 혈관 질병에서 죽음의 더 낮은 모험 45%에서 죽음의 위험에 내 맡겨 낮게 달라고 했다. 실제로, 살리는 평균에 주자 달리지 않은 개인 보다는 더 긴 3 년. 자료가 나이, 성, 몸 대량 색인 및 연기가 날 그리고 알콜 사용에 의해 나누어질 때, 이득은 아직도 동일하. 연구원은 주 당 1 시간에는 "주 당 이상의 3 시간을." 달린 주자와 비교된 동일한 사망 이득이 있다 보다는 더 적은을 달린 주자를 찾아냈다

그러나, 연구원은 견실함이 주요 성분이었다는 것을 결론지었다. 6 년 기간 동안에 일관되게 달리거나 더 많은 것이 대부분의 이득을 얻은 낮게 %와 더불어 29참가자는, 어떤 이유든지 및 심장병 치기 50에서 죽음의 더 낮은 모험 %를 위한 죽음의 위험에 내 맡긴다.

달리기 같이 활동은 당신의 혈압을 낮추고 미국 심혼 협회에 따르면 당뇨병 개발의 당신의 모험을 삭감하는 포도당의 생산을 줄일 수 있다.

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