최근 포스트

화제

기록 보관소

18
2월

당신의 일상 생활로 요가를 통합하는 방법

밑에 신청하는: ND, 운동 및 적당을에 물으십시오 10:00 AM | : Jeremy Wolf, ND 박사
도시 다락에 있는 젊은 여자 실행 요가

요가는 육체적인 자세, 호흡 운동, 명상 및 명료한 철학을 결합하는 마음 몸 연습이다. 고대 인도 철학에 있는 그것의 역사적인 근원 때문에, 요가는 한 번 고대 연습이라고 여겨졌다. 그러나, 전세계에, 요가는 인기를 얻고 있다. 특히 미국에서는, 요가의 성장은 놀랍다. , 2012요가를 %에서 %에 깨닫는 미국인의 백분율이 75증가했기 90때문에. 더하여, 대략 37 백만명의 미국인은 요가 in.를 실행하기 위하여 보고된 대략 백만명의 미국인에게서 뜻깊은 20 증가 인 요가를 오늘 실행한다. 2012 요가의 연습에 유행하고 있는 정당한 소비자가 아니다. 치료 요가 프로그램은 지금 많은 병원 및 보건소에서 그 자리에 이다. 이 연습은 왜 그런 인기를 얻었는가? 그것은 요가가 당신을 위해 좋기 때문에 요가가 운동의 다른 모양을 칭찬하기 간단하게 어쩌면 이기 때문일지도 모르다.

요가의 이득

  • 개량된 융통성
  • 응력 제거
  • 개량된 이완
  • 운동의 다른 모양에 있는 강화된 성과
  • 피로와 염증을 감소시킨
  • low-back 고통을 감소시킨
  • 심박수와 혈압을 낮춘
  • 불안, 불경기 및 불면증을 구호하는 5월 도움
  • 삶의 질 개량한

요가의 일반적인 유형

  • Hatha
    • 이것은 육체적인 자세를 가르치는 요가의 아무 유형나 기술하기 위하여 이용되는 기간이다. 당신이 출석하는 Hatha 아무 종류나 자세에 집중할 것이다. 대부분의 서쪽 요가 종류는 Hatha 요가의 모양이다. 이 종류는 더 느린 걸어 및 relaxing 이어 경향이 있다.
  • Ashtanga
    • 요가의 이 작풍은 시리즈로 나누어지고 연속되는 방법에서 실행된 6개의 자세를 통합한다. 각 자세는 연결되고 흡입에 각 운동은 연결된다. 요가의 더 준엄한 육체적으로 지나치게 요구하는 작풍이다.
  • Vinaysa
    • Vinaysa는 자세의 순서를 통합하는 요가의 활동 적이고 및 더부유한 작풍이다. Asthanga 요가와는 다른, 자세는 교사에 의존하여 종류에서 종류에 에 의하여 안무를 한지 무엇을 저 일 동안 변화하고. Ashtanga 요가와 강렬에서 유사한, 이 종류는 일반적으로 fast-paced, 육체적으로 지나치게 요구한다 그리고 기운차게.
  • Bikram
    • 요가의 이 유형은 화씨 온도의 주위에 온도에 격렬한 스튜디오에서 실행된 자세를 105 통합한다. 정말 Bikram이라고 여겨질 것이다 그것의 순서를 따라, 이 종류는 창시자 26 Bikram Choudhury에 의해 창조된 일련의 변하지 않는 대본이 있는 자세를 포함해야 한다.
  • Yin
    • Yin는 고요함 요가의 relaxing 및 명상적인 모양이다. 요가의 느리 걸어진 작풍은 기간 더 긴 동안 보전되는 자세를 통합한다.
  • 태아기
    • 이름이 함축하는 때, 요가의 이 모양은 어머니 예상을 위해 이다. 그것은 호흡, 온후한 기지개, 자세 그리고 이완을 통합한다. 요가의 이 모양은 돕기를 위해 중대하다 엄마 에 이거나 모양에 있는 체재, 개발하거나 유지하고 힘과 융통성을 노동을 위해 그들을 준비하는 것을 도울지도 조차 모른다.

요가 연습 요소

  • 요가 매트 - non-slip 요가 매트는 좋아한다.
    • 요가 매트는 당신이 찾고 있는 방석 양에 따라서 다른 크기, 들어온다. 예를 들면, 1mm 요가 매트는 3mm 요가 매트 보다는 당신과 지상 사이 더 적은 방석을 제안할 것이다.
  • 땀나는 wicking 인 적당 의복 - 안락한, loose-fitting 의류에는 그리고 뻗기가이다 이상적 있다.
  • 요가 구획 - 이들은 자세와 원조 줄맞춤을 지원하는 것을 돕도록 예정된다.
  • 요가 결박 , 결박은 지원, 줄맞춤 및 자세를 - 구획 같이 - 도움을 제공한다.
  • 매트 운반대 - 몇몇 매트는 다른 사람 보다는 더 무거울 수 있다, 그러나 모두는 손으로 나르기 위하여 서두르다. 요가 매트 부대와 결박은 매우 더 쉬운의 주위에 당신의 매트의 끌고가를 만들 수 있다.

당신이 요가를 실행하는 시작하기 위하여 려고 하는지 고려하는 끝

  • 당신은 당신의 생활로 우선 요가를 매일에 통합할 필요없다. 당신은 주 당 하나나 둘개의 종류에서 느리게 시작할 수 있다. 당신은 뛰기 또는 운동 후에 당신의 차가운 아래로 일과로 다만 몇몇 자세를 추가해서 시작하고 싶을 조차 수도 있다.
  • 당신이 요가 연습의 어떤 유형을 시작하기 전에 당신의 건강관리 서비스 공급자와 말하기 위하여 아무 건강 상태나 당신을 확인해 달라고 하는 경우에.
  • 가지고 가서 시작 상기의 종류 처럼 일반, 많은 스튜디오가 그들을 제안하더라도, 초심자 요가 종류.
  • 얻기 당신에게 편리하고 쉬운 스튜디오를 찾아내십시오.
  • 경험있고는 증명한 강사에게서 종류에 출석하는 것을 확인하십시오.
  • 당신이 그것을 가지고 가기 전에 선택하고 있는 과목의 유형에 교육하십시오.
  • 어떤 선재 건강 상태 또는 상해든지를 교사를 알리십시오.
  • 친구 또는 운동 협동자와 가십시오.
  • 집에서 실행하는 경우에, 당신이 흐트저리지 않거나 성가시게 하지 않을 청결하고 조용한 지역을 찾아내십시오.
  • 모두는 다르다. 당신의 개인적인 필요 및 능력 떨어져 근거한 자세를 변경하는 것을 확인하십시오.
  • 당신이 적합 당신 작풍을 찾아낼 때까지 요가의 모든 다른 작풍을 철저히 시험하십시오.




대답을 남겨두십시오

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software