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9월

5 요가는 합동 건강을 위해 자세를 취한다

밑에 신청하는: 운동 그리고 적당 에 3:20 pm | : Jessica Justh, 고위 편집자
jointpain

전사는 II (Virabhadrasana II) - 이 자세 어깨에서 바짝 죄기 편해진다. 그것은 두번째 삼보격 임신 허리 통증 및 좌골 신경통을 위해 굉장하다. 당신의 무릎이 당신의 발목에 직접적으로 다는 것을 및 당신의 발뒤꿈치가 당신의 matwhile 보유에 이 자세 맞추어진다 다만 확인하십시오.

교량 자세 (Setu Bandhasanacan) 도움은 무릎 근육을 강화하고 응력 제거를 위해 중대하다. 자세로 도울 수 있는 가슴, 목을 및 등뼈가 그것에 의하여, 또한 기지개한다. 더 낮은 뒤 지원을 위해 이 asana 동안에 요가 구획을 이용하십시오.

행이는 각 (Baddha Konasana)는 안 허벅다리를 기지개하는 중대한 진보적인 오프너이다. 우리는 담요에 당신의 골반 지면을 올리기 위하여 있고는 및 당신의 골반으로 당신의 발뒤꿈치를 당기는 건의한다. 당신의 무릎은 측에 당신이 책 같이 당신의 발의 발바닥을 열 때 밖으로 있어야 한다.

삼각형 (Trikonasana)는 허리 통증을 완화하는 것을 도울지도 모른다 다리 및 무릎에 있는 건물 힘을 위해 중대하다. 가슴 및 어깨를 열고 있는 동안 그것 음색 오금의 힘줄, 사타구니 및 엉덩이. 이 자세에서 당신의 무릎에 당신의 손을 직접적으로 휴식하지 않는 동안. 당신의 턱 매트에 당신의 손을 휴식하는 대신 시험.

직원 자세 (Dandasana)는 벽에 대하여 적당한 줄맞춤을 지키기 위하여 실행될 수 있다. 당신의 머리는 후에 안된다 벽 - 다만 당신의 견갑골을 만지면 낮춘다. 그것은 당신의 중핵을 강화하고 제작 그것 허리 통증 난민을 위한 중대한 자세 자세를 개량한다.

 




"요가에 1개의5 응답은 합동 건강을 위해 자세를 취한다"

  1. 작은 파이 rehnberg는 밝힌다:

    자세에 관하여 중대한 정보, 그러나 나는 모든 자세, 정당한 전사와 아이의 자세의 그림을 필요로 한다. 감사합니다, 작은 파이

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