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Paleo 이해 규정식 & 적당

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 영양 에 12:00 pm | : 메리 Nason, 공헌 저자
iStock_000085254241_MediumPaleo 다음 생활양식은 경사, 활동 이 준비되어 있는 강력한 체격을 유지하고, 우리의 이른 인간 조상' 생활과 연관되지 않는 많은 현대 일 질병의 발생을 피하거나 줄이는 특별하은 방법일 수 있다. Paleo 생활양식은 인간 게놈이 전에서만의 경작 그리고 대략 상당히 최근 산업 혁명으로 위에 주어진 변화보다 년 오히려의 수백만을 위해 실행된 사냥꾼 수금원 생활 동안 가장 년 잘 적응시킨ㄴ다고 200 추정한다. 한마디로 말하면, 구석기 시대 남자와 유사한 방법으로 살아서 건강과 근속기간을 낙관하십시오.

전체 음식 - 야채, 과일, 견과 및 살코기 Paleo 기본적인 규정식에 의하여 -가 이루어져 있고 일반적으로 지하에 성장하는 음식, 낙농장, 곡물, 콩과식물 및 가공한 음식의 아무 유형나 피한다. Paleo 근거한 적당은 활동의 강렬한 파열 플러스 자연 적이고 및 기능 운동을 통합한다. 우리의 조상' 현대인의 똑똑한 전화, 칸막이실 및 엄밀한 체조 장비의 생활 대 난조, 집결, 달리기, 및 살아나기의 생활 비교하십시오. Paleo 생활양식은 결정으로 현대 사회에서 되도록 자연적으로 먹고 움직이기 위하여 거기에 속인다.

Paleo 생활양식을 위해 적절한 약간 적당 정권:

  • 달리는 - 먹이를 추적하고 있는 동안 고대경우의 고집 난조에 마일의 수백을 위해 달리기 위하여 사람을 배치한다 필요한 거슬러 올라간다
  • 무용 - 기록된 선사 시대 인간은 그들의 의례, 오락 및 축하의 중요한 요소로 그들의 굴 회화에서 무용한다
  • 운동 문화 - Free-flowing 운동, 타이밍, & 잘 몸, 건강 및 육체적인 예술적인 표정을 이해하기 위하여 훈련해 mindfulness
  • 기능적인 적당 - 훈련은 쭈그리고 밀기와 같은 운동을 통해서 몸의 부속의 interconnectedness에 집중했다
  • CrossFit - 힘 훈련 & 몸 조절은 들고 당기기 같이 기능 운동에 집중했다

우리는 최초 부엌, LuckyVitamin의 베스트셀러 Paleo 상표의 한에 , Paleo 생활양식 및 적당에 관해서 약간 질문을 물어보기 위하여 밖으로 도달했다. 다니엘 Rinck, Primal Nutrition, Inc. (최초 부엌의 제작자) 를 위한 디지털 내용 전략가 & 발행인은 이해할 것을 더 돕는다 저희가…

LV:  Paleo로부터 어떤 타입의 적당 정권이 먹기 혜택을 받을 것인가?

다니엘: "일단 당신이 우리의 조상 같이 적응시킨 지방질이 되면, 전형적으로 Paleo 먹는 계획으로부터 혜택을 받을 수 없던 적당 정권이 없다. 확실히, Paleo 또는 최초 먹는 계획이 추천한다 보다는 당신이 짐을 carbs를 더 취할 필요가 있을 것입니다 인종에 연료를 공급하기 위하여 맹세하는 내구시간 운동선수의 보기가 있다. 그러나 저것에 진화 원근법이 정면 있다. 표 Sisson, 이전 최고 내구시간 운동선수는, 지금 막 내구시간 운동선수가 어떻게 최초 조상 먹는 계획 및 훈련 식이요법으로부터." 혜택을 받을 수 있는지 토론하는 Primal이라고 Endurance 칭한 책을 썼다,

LV: Paleo 규정식은 이미 아주 야윈 활동적인 그들을 위해 유지할 수 있는가?

다니엘: "그렇습니다. 잘 실행될 때, 야윈 몸 질량을 유지하고 건강한 신체 활동을 (우리 몸이 예상하기 위하여 진화한 양분을 가진 당신 몸에 연료를 공급하기 때문에)." 격려할, 실제로, 것은 무언가이다

LV: 사람은 가득 차있는 투입 없이 Paleo로부터 먹기 혜택을 받을 수 있는가? 그것은 예쁜 hardcore를 소리가 난다.

다니엘: "절대로. 파트타임 경우에 이면 당신이 당신의 규정식으로 들어가는 전체, 자연 적이고, 비 가공된 음식, 낫 동등한 것. 동일은 Paleo를 위해 간다 또는 최초 생활양식은 스크린 시간 찾아내는, 신체 활동의 강렬한 파열 같이 실행한다, 등등을" 그만두는 여가 활동을 위한 시간을 더

: 메리 Nason




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