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제일 운동은 이다…

밑에 신청하는: 규정식 & 체중 감소, 운동 및 적당 에 10:00 AM | : Mauricio Matusiak, 고위 편집자
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많은 운동은 문장을 완료할 수 있었다. 다만 "제일 운동" 또는 1개의 제일 운동이 없다. 당신이 알아낼 필요가 있는 무엇을, 적합 잘 당신 활동 당신을 위해 최상은 어느 운동인지 이다. 스포츠와 운동에 있는 약 & 과학에 의해 창조된 재미있는 도표는 운동 당, 한시간 내구 의 평균에서, 점화된 열량의 특정한 수를 분석한다. 당연히, 이 수는, 운동, 강도 및 당신의 개인적인 유형 (나이, 무게, 고도, 등등)의 유형을 포함하여 요인의 군중에 기초를 두어 변화할지도 모른다.

역시 당신의 개인 헬스 프로그램을 위해 확실히 도움이 되기 수 있기 때문에, 이 수로 보는 것이 확실히 재미있다.

예를 들면, 밧줄 뛰어오르는 것은 mph.의 평균 속력으로 달리기로 만큼 열량을 점화할 8 수 있다. 찬 외부의 때 겨울, 밧줄 뛰어오르는 동안 훌륭한 대안은 일의 실내에 그리고 언제나 끝날 수 있다. 당신이 고 영향도 에어로빅으로 겨울 스포츠, 좋아하는 경우에, 당신을 위한 재미 대안을 창조하는 빙상 스케이트 경기 및 단교 경주 기술 화상 유사한 열량을. 당신이 디딜방아에서 틈을 필요로 하는 경우에, 농구 플래그 풋볼의 게임을 주워. 그것은 열량의 동일 분량을 거의 점화하골 새로운 사람들 또는 몇몇 오랜 친구를 보기 사회화하고는, 만나는 아주 재미 방법일 수 있다. 다만 열량에 너무 미치게 센다, 많은 사람들 발견은 매 것"를 세기 대신에 점화된 열량 "의 "아이디어"가 있어서 그들의 헬스 프로그램을 다만 처리하게 쉬운 그것 가지 않는다.

운동 당 열량

활동 (1 시간 내구)
160 파운드 (73kg) 200 파운드 (91kg)
고 영향도 에어로빅은/낮게 충격을 가한다 533 / 365 664 / 455
에어로빅, 물 402 501
농구 경기 584 728
, MPH <> 의 여가 자전거를 타기 292 364
볼링 219 273
축구, 접촉 또는 깃발 584 728
빙상 스케이트 경기 511 637
저항 (무게) 훈련 365 455
Rollerblading 548 683
밧줄 뛰어오르기 861 1,074
, MPH 5 /MPH 8 달리기 606 / 861 755 / 1,074
크로스 컨트리 스키를 타기 496 619
소프트볼 또는 야구 365 455
층계 디딜방아 657 819
의 랩 수영 423 528
배구 292 364
, MPH 2 /MPH 3.5 걷기 204 / 314 255 / 391

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3 "제일 운동에 응답은 이다…"

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